怀孕缺硒可以不补吗（缺怀孕补硒可以补回来吗）

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人没有养成良好的饮食生活习惯，很多的夫妻在备孕的时候可能就会遇到各种各样的问题，备孕失败的问题也是频发，男性可能并不怎么在意，总是觉得是女方的问题，其实有一个健康的精子也是非常重要的，夫妻双方如果能想更好的怀孕成功，就应该共同努力，多吃一些有营养的食物，怀孕会更加顺利。

一：蛋白质类

蛋白质是我们人体必需的一种营养元素，能够修复我们身体受损的细胞，使得细胞保持活力，所以在备孕期间也是要注重补充的，而且能够维持人体的正常代谢和内分泌，在日常生活中可以多吃一些牛奶、黄豆、鸡蛋类的食物，就能够补充大量的蛋白质。

二：海产品类

海产品类的食物富含大量的高蛋白和不饱和脂肪酸，能够为人体补充充足的营养，而且能够增强精子的活力，在日常生活中可以多吃一些带鱼，鳝鱼，能够补充充足的营养。

三：含锌，硒类

锌元素对人体是非常重要的，能够提高身体的受孕率，而硒元素能够调节身体对维生素类营养物质的吸收和利用，还可以加快蛋白质的合成，如果缺硒就容易导致染色体发生畸形，甚至病变，在日常生活中可以多吃一些牛排豆类，胡萝卜等食物，能够补充充足的锌元素和硒元素。

四：维生素E

如果缺乏维生素E就会导致人体的睾丸素到死，还不能够分泌质量好的精子，降低生育能力，女性如果多补充维生素E能够提高雌性激素的浓度，使得身体接近孕体质，预防流产。日常生活中可以多吃一些猕猴桃，甘蓝、坚果类的食物，能够补充大量的维生素E。

五：胆固醇类

胆固醇吃多了不好，但是也要保持适当的摄入，因为胆固醇能够维持人身体正常的生理功能，所以在备孕期间也要多吃一些含胆固醇多的食物，比如鱿鱼、奶油、鸡蛋等。

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