羊奶是补硒的食物吗（羊奶中的硒有什么作用）

由于个人体质不同，孕妈妈在孕期有的会觉得总是很热（而且容易上火），有的孕妈妈总是会觉得手脚冰凉。

按道理来讲孕妇是热性体质，孕妇脚冷也不是想像中那么简单。虽然这个没什么危害，但是对孕妇和宝宝来讲也是有些影响的，其实孕妇手脚冰凉属于很常见的事情，部分孕妇就算不在冬天也会出现脚冷的问题。尤其夜间休息时，由于脚冷时常失眠睡不着。

孕期脚冷是什么原因造成的呢？体质原因

从孕期到生产，我也陪跑了我媳妇儿10个月左右的时间。从她的经历来看，孕早期的手脚冰凉到孕后期总觉得热。还是和体质变化有很大的关系，孕早期从“一个人”变成“两个人”，母体适应需要一段时间，加上孕早期身体会感觉比较虚弱。那是因为怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液，供应胎盘的血流量还会增加，这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足，那么就会影响末梢血液的循环，因此就会导致手脚更容易冰冷。所以孕妇手脚感到冷是正常的现象。

这个阶段孕妇更要积极补血，气血十足这样流动到手脚的血液会多一点，脚冷的问题也会慢慢缓解的。

缺乏营养

孕期脚冷更常见的是发生在缺铁性贫血的孕妇身上，缺铁性贫血一旦贫血情况稍微加重，就会导致体内血液不顺畅，这就造成孕妇的手和脚都会出现冷的感觉。

所以在孕期保持营养十足，特别是铁元素、硒元素对孕妇本身和胎儿都是至关重要的。缺硒会导致孕妇免疫力和视力降低，提高患心血管疾病的可能性，所以孕期补硒也是不容忽视的。

如何改善这种情况呢？姜水泡脚小妙招：准备米酒水，然后加上姜一起煮，煮开之后，先将脚放在米酒水上，用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后，再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖，也能促进四肢末梢的血液循环。

生姜泡脚不仅增加血液循环，经常泡脚还有驱寒的作用。

营养食疗

生姜、人参、党参、阿胶等熬制高汤食用，正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环，改善孕妇手脚冰凉的现象。

特别是我们的营养食谱也是十分重要。

富含铁元素的食物：

肉类：动物肝脏、动物血液、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蛏子等。

素类：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆类等。

水果类：红枣、枸杞、苹果、樱桃、葡萄等。

饮品类：牛乳、牛奶、羊奶、豆浆。

注意：补血期间不要饮浓茶及咖啡，以免影响铁的吸收。

小结

孕期无小事，适当的运动也是有助于改善脚冷的情况的。像散步、瑜伽、体操等柔缓的运动动作都能够促进准妈妈血液的循环，从而改善手脚冰冷的情形；其实大部分准妈妈，会觉得自己怕冷，是因为身体里的营养并不足，所以在平时的饮食上，应该多去补充一些营养成分。