碳酸钙与醋酸钙哪个补钙效果好（醋酸钙钙片和碳酸钙钙片的区别）

补钙似乎伴随我们终身，儿童时期我们的父母会做一些“高钙”食物给我们补钙，女性怀孕后开始补钙，生完宝宝又要想着给宝宝补钙，年纪大了怕骨质疏松开始补钙……

正因为如此，补钙产品也是铺天盖地，打开电视，经常能看到补钙产品的广告。

钙剂种类繁多，今天来带大家区分一下常见的几种“钙”。

醋酸钙

○ 属于有机钙（含有碳元素的物质称为有机物，不含有碳元素的物质称为无机物。醋酸钙的另外一个名字叫乙酸钙。

○ 对于过敏体质的人应当慎重服用，因为醋酸钙进入肠胃后，会加重过敏。

○ 醋酸钙在碱性环境下，和磷的结合率高。对于降低血磷浓度效果显著。按每吸收钙量和结合磷的效果计算，醋酸钙大于碳酸钙1倍，但也可发生高钙血症。

○ 水溶性较好、不胃酸消耗少，不易引起便秘。

碳酸钙

○ 属于无机钙。历史最悠久的补钙剂。

○ 钙元素含量比醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙高，性价比高。

○ 碳酸钙属于强碱性物质，消耗胃酸多，胃酸不足或者胃酸缺乏者，碳酸钙会从肠道中排出，并不能起到良好的补钙作用。

○ 建议在补充碳酸钙的同时，多摄入酸性物质，比如VC，促进钙在胃中的分解和小肠壁的吸收。

○ 对于胃酸过多的人，服用碳酸钙不仅可以有效补钙，而且还可以减少胃酸，一举双得。

宝宝3岁以后，胃酸浓度会增高，如果缺钙严重，可以选择含钙量高的碳酸钙。

乳钙和乳酸钙

乳钙也叫乳清钙，是宝宝补钙的最佳来源。

乳钙不要和乳酸钙混淆，两者不是同一种物质。说的浅显一些，就是乳钙是混合物，而乳酸钙是相对单一的。

乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。乳酸钙多用于婴幼儿营养品的研发。

乳钙当中钙磷比例科学健康，富含天然的DHA母体。

葡萄糖酸钙、柠檬酸钙

和其他几种钙相比，葡萄糖酸钙多了一种形式：静脉注射。但是会伴随一些反应，比如会引起发热。

葡萄酸钙口服液服用也比较方便，可以配合葡萄糖酸锌，早上补锌，晚上补钙。但是含钙量较低，适合补钙量需求较少者，含钙量设置低于乳酸钙。

柠檬酸钙顾名思义，其中含有柠檬酸，不仅能促进钙吸收，还有一定的减肥瘦身的作用。

营养师小贴士

1、对于宝宝，饮食补钙很重要，食物补钙的主力是奶类、豆腐和绿叶蔬菜。尽量多尝试各种食物各种做法，扩大营养来源。

2、0-3岁婴幼儿在奶量充足的情况下，无需补钙片。

3、骨骼的健康不仅仅和钙有关。其他骨骼健康所必需的因素包括：蛋白质、磷、钾、镁、锌、等。

4、绝大多数补钙品会直接注明其中所含钙元素的量，但也可能有些产品写的是钙化合物的总量。这两者不是一回事。如果自己看不明白，可以问问药房工作人员。

5、那些号称加了牛奶、果汁等的补钙产品，口感可能好一些，但也未见得非常高大上。

6、最好在吃饭的时候服用钙片，可以减少对消化道的影响。

7、胃酸少的人，比如萎缩性胃炎患者，优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙。