四个月宝宝需要补钙吗（补钙宝宝需要月子吗）

钙是好东西，但3岁之前不易缺

宝妈老觉得自个娃长的不高，或宝宝出牙慢啊肋骨外翻啊，总怀疑是缺钙，所以都惦记着是不是要给宝宝多吃点钙剂。

但是，这种想法并不科学，因为3岁以下宝宝的食物里有足够的钙来源。

1、不同年龄宝宝需要多少钙？

注：耐受量是指在这个摄入量情况下宝宝不会出现负作用。

2、宝宝可以从食物中摄取多少钙？

0~0.5岁的母乳宝宝口粮如果是母乳，据中国营养学会的统计数据，母乳钙平均含量是242mg/L，按照平均每日喝750mL计算的话，宝宝一天摄入的钙是182mg，基本满足；

0~0.5岁的配方奶粉宝宝又如何呢？根据笨爸爸的不完全统计，配方奶粉钙的平均含量约为523mg/100g，宝宝每日喝600mL的话，摄入的钙高达408mg；

0.5~1岁的宝宝对钙的需求是250mg/d，单纯的配方奶其实已经可以满足，而且还没算上辅食的钙。

1~3岁的宝宝对钙的需求增加比较多，达到600mg/d，从配方奶和辅食的总钙量来看，也是完全可以满足需要（如上图）。

所以某种程度上来讲，正常膳食钙的供给是足够的。其次，钙的最高耐受量是1500mg，无需担心过量的负作用。当然，如果宝宝有出现便秘这些现象，那就可以酌情减少配方奶和辅食的量。

母乳和奶制品是宝宝摄取钙来源的最推荐方式。

根据中国营养学会的建议：

6～12个月宝宝，每日奶量应达600～800mL

1～3岁宝宝每日奶量不少于600mL

学龄前儿童每日奶量为400～500mL

学龄儿童每日奶量为300mL。

但是有些宝宝正常饮食，为什么身体生长会比同龄人缓慢？这可能跟VD的缺乏有关，这一点后面讲。

3、哪些食物富含钙？

如果奶量不足或不喜欢喝奶怎办？宝宝可以适当增加辅食来补充。

大豆及其制品也是钙非常好的来源。比如黄豆钙含量为191mg/100g，豆腐钙含量为100~140mg/100g，常吃豆类及豆制品有利于补钙。

深绿色叶菜和菜花也含有较多的钙，钙含量介于50~130mg/100g之间。不过，需要注意的是，苋菜、菠菜和空心菜等含有较多的草酸，会使钙的吸收率降低。

小结：正常喂养可以提供充足的钙源，0-3岁宝宝并不需要额外买钙剂来吃。

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