什么人需要补硒,有副作用吗（这七类人群必须补硒）

全民补硒工程是国家卫生部根据中国缺硒的实际情况，由中国全民补硒指导委员会发起，以宣传普及硒知识，指导中国民众正确合理补硒，促进硒生物资源开发、应用、服务等于一体的全民健康工程。

“硒”是人体必需且不能自制的，因此世界卫生组织建议每天适量补充硒元素，可有效预防多种疾病的高发。

硒有着“抗癌之王”“生命的火种”等美称，能清除体内自由基，抗衰老;参与损伤心肌的修复，预防和治疗肝、肾、哮喘、妊娠高血压等病;对铅、镉、汞、砷、铊等重金属有拮抗作用，可减轻上述化学物质对人体的危害。

硒在人体新陈代谢中有重要作用，已经证实，缺硒有可能会直接导致心脑血管疾病、糖尿病、白内障、肝病、肾脏病、癌症等40多种疾病的发生，间接影响400多种疾病的发生。所以我们不应该在生病时才想到它。每天坚持适量补硒，是增强人体健康、防止疾病、延年益寿的有效措施。

专家都呼吁补硒才有健康和长寿，我们来看看哪些人更需要补硒。

1.青少年、营养不良经常感冒的儿童

定量补硒可提高红血球的携氧能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳、困倦、精力充沛。并能大大提高免疫力，促进生长，杀死体内的致病源（如感冒病毒、肝炎病毒等），使青少年、儿童健康成长。

2.上年纪的老人要补硒

　随着年龄增长，人和新陈代谢逐步放慢，那么体内的废气物也越来越多，定量补硒，可增加巨噬细胞吞噬能力，及杀灭细菌的能力，把体内的废气物及时排出体外，保持体内”绿色环境”。这样不仅延缓衰老，而且能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒，使眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，排除毒素，从而达到改善白内障的目的。从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。

3. 肠胃道患者需要补硒

足量的硒能清除胃肠道内自由基和过氧化物，并能抑制胃幽门螺旋杆菌的生长和繁殖及肠上皮细胞的变异，从而防止其癌变。补硒修复受损的胃黏膜细胞，调节胃肠道正常功能。定量补硒有效的增加排便的动力，增强四肌的收缩功能（膈肌、腹肌、提肛肌与肠壁平滑肌）使长期便秘患者轻轻松松解除痛苦。

4.处于环境污染当中的患者需要补硒

硒作为带负电荷的非金属离子可以与体内带正电荷的有害金属离子如：铅、镉、汞、砷、铊、锡等相结合，将其分解、还原，把诱发病变的离子排出体外，因此硒获得“天然解毒剂”的美名。经常接触电视、电脑、手机辐射等干扰的人要定量补硒，最大限度的减少辐射伤害，保护人体的每一个细胞。

硒是强抗氧化剂，它的抗氧化性是维生素E的500倍，足量的硒可以给您足够的氧，抗疲劳，改善人体微循环，使您精神焕发。定量补硒，可及时彻底全面的排除体内毒素。对皮肤上皮组织细胞有保护和修复作用，减少色斑形成，并使原有色斑逐步消退，肤色变白。让您由内而外变得亮丽。

5.亚健康状态者
消除精力不足，疲乏无力，周身不适，内分泌紊乱等症状，形成细胞抗氧化保护。随着年龄的增长，人的新陈代谢逐步放慢，体内的废弃物越来越多。定时补硒，可增加巨噬能力及杀灭病菌的能力，把体内废弃物及时排除体外，保持体内“绿色环境”。

6.长年嗜烟被动吸烟者定量补硒，可清除吸入体内的外来之毒，保护细胞免受自由基的损害，对烟民的生理损伤有修复作用。

7.经常饮酒者

解酒，减轻酒醉后的不适，保护肝脏。长期饮酒者会使肝脏受损，表现为酒精性脂肪肝等，严重者患肝硬化。定量补硒可加速酒精分解，解除酒后不适，进而保护肝脏。