补硒食物女性能吃吗（女士吃硒的好处）

“贫血吃什么补血最快?”相信贫血的人都想知道这个问题的答案，特别是贫血的女性朋友。因为女性经期、孕期、哺乳期的特殊生理期导致了女性极其容易贫血，而女性又离不开气血，不管是出于外在气色的因素，还是内在健康的考虑。那么贫血的人吃什么补血最快呢?

一、补铁

贫血的人首要任务就是补铁。铁是造血的重要原料，而且女性朋友贫血多是由于铁质的流逝(经血、孕产所需)，血液里铁质少，自然就容易贫血，据不完全统计，有90%以上的女性贫血类型为缺铁性贫血，所以补铁势在必行。贫血的人可以多从含铁的食物入手，如菠菜、猪肝、海带、黑木耳、蛋黄、芹菜、红枣等，日常饮食要有意识的多摄取一些。但是对于已出现贫血的人群来说，食物补充的效果是很慢的，最快的办法就是补血铁剂，常见的铁剂有铁之缘，可直接补铁生血，防治贫血，另外它还含有阿胶、富锌蛋白粉，补血的同时还能补气又极富营养，很适合贫血女性食用。

二、补蛋白质

血细胞主要成分为血红蛋白，血红蛋白又有两个主要成分，一个就是上面所说的铁，还有一个就是蛋白，所以贫血补充蛋白质也是很必要的。在现实生活中，含有丰富蛋白质的食物比较多，常见的有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对于蛋白质的补充都有良好的效果。

三、补维生素C

维生素C这个营养素主要是为了促进铁质的吸收。可以服用一些药用的维生素c片和复合维生素，也可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、辣椒、番茄、柚子等。蔬果大多都是能补充维生素C的，就是在选择的时候记得一个原则即可：当季。购买的时候要选择应季的水果，不要选择反季节那些。

贫血吃什么补血最快?下面小编给大家列举几个补血的食谱。

1、花生枣米粥

花生最好选红衣的，营养价值来说，红衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒，红枣10颗，大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟入红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。

功能：养血补脾、肺，适用于贫血。

2、当归红糖鸡蛋

当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，入红糖调匀，每次月经净后食1～2次。

功能：补血调经，用于妇女贫血，月经不调。

3、枸杞蒸母鸡

枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。

功能：补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

4、杏仁苹果豆腐羹

豆腐3块、杏仁24粒、苹果1个、冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许，淀粉适量。豆腐切块放入水中泡过后捞出，冬菇洗净切碎，加上盐、白糖，用淀粉调芡汁，制成豆腐羹。温水泡杏仁后去皮;苹果洗净去皮切成粒，搅成蓉。豆腐羹冷却后，加上杏仁苹果糊、味精搅匀即可。

功效：此羹富含铁质和蛋白质，可预防贫血。

5、当归羊肉汤

取当归30克、生姜50克、羊肉150克。将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。

功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足。

6、杞果牛骨汤

取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。全部材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

除了上述的食谱之外，贫血的人还专门吃一些补血的水果来改善贫血。

1、红枣

说到补血，必然想到红枣。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

2、樱桃

有一种说法是，如果你要补血，又不知道什么能补血，吃红色的食物就对了。除了红枣之外，樱桃也是一种补血的水果。樱桃含有丰富的维生素C、铁、胡萝卜素、果酸、矿物质和钾等，能抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气。

3、葡萄

葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

4、橘子

橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。而且橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

5、甘蔗

很多人都不认为甘蔗是一种水果，但事实上水果中的补血之王就是甘蔗。它含有大量的的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9mg，位居水果之冠，是名副其实的补血果。想吃甘蔗的，可以直接嚼，也可以喝甘蔗汁，或者用甘蔗炖萝卜、马蹄，也是一种美味的糖水哦!

贫血，不但影响人的气色，还极其严重地威胁人的健康。一般的女性贫血会造成经期紊乱、经量过多或过少，孕期女性贫血直接影响胎儿的发育，甚至会导致早产，所以一旦发现了贫血就要快速的进行补血。贫血吃什么补血最快呢?相信看了上面的文章，贫血的人心里都有底了。贫血的人要注意多吃以上的食物哦!