食物微量元素含量表（微量食物元素含量表图）

膄富含微量元素食物简表羂微量元素铁蚀粮食作物:精白米、小麦、黄豆粉薆蔬果类:红蘑、黑木耳、菠菜、豌豆、发菜、花生芃肉蛋奶类:牛肉、鸡肉、干酪、酸奶、猪肝、猪血蒂水产类:蚌肉、蛤肉、鲍鱼膆微量元素铜蚈粮食作物:燕麦片、稻米、面包蚅蔬果类:松蘑、紫菜、绿橄榄、黄豆、杏脯、莲子袁肉蛋类:牛肉、黄油袇水产类:龙虾、蟹肉、章鱼、海参、生蚝、牡蛎蒅茶叶:红茶、花茶、绿茶、砖茶螄微量元素锌芀粮食作物:薏米、小米、荞麦蚇蔬果类:蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金针菜、山核桃、口蘑、松子、红枣蒆肉蛋奶类:猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、绵羊肉、鸭肝、火鸡腿袂水产类:牡蛎、扇贝、海蛎肉、蟹、鱿鱼螀微量元素锰莈粮食作物:小麦粉、大麦、高粱、大豆粉薈蔬果类:藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳芄肉蛋奶类:鸡肝、牛肝、羊肝腿水产类:蚌肉、黄鳝、蛏干膈茶叶:红茶、花茶莅微量元素铬莃粮食作物:面粉、玉米粉、面包袂蔬果类:胡萝卜、青豆、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘袈肉蛋奶类:牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、干酪莇其它:啤酒、植物油、糖螅微量元素钴粮食作物:面包、豆类、豆豉、豆腐节肉蛋奶类:瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、干酪、蛋类虿水产类:蟹肉、蛤肉、沙丁鱼膄微量元素钒袃粮食作物:红薯、西米、木薯蚁蔬果类:土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑荿微量元素锡芅粮食作物:小麦、燕麦、黑麦、面包羂蔬果类:芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、莴笋、甘蓝、蘑菇、韭黄、甜菜、花生、芝麻、葵花籽膁肉蛋奶类:鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶腿水产类:乌贼、龙虾、鳕鱼芇微量元素镍莄粮食作物:大米、燕麦、裸麦薀蔬果类:丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃袀肉蛋奶类:猪肉、羊肉、奶油肄水产类:蚬肉、黄鱼、虾蒃其它:红茶、绿茶、可可罿微量元素钼薀粮食作物:高粮面、小麦面、玉米粉、小米、玉米膅蔬果类:萝卜缨、扁豆、黄豆、大白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、莴苣袅肉蛋类:羊肝、鸡肝、鸡蛋、禽肉蚃微量元素碘肇粮食作物:小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱芇蔬果类:紫菜、海带、发菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根羃肉类:牛肉、肂水产类:海参、鱼肚、鲐鱼、蛤、蚶、大黄鱼、带鱼袇微量元素***肄粮食作物:全小麦、小麦芽肂蔬果类:菠菜、芹菜、干海藻薁肉蛋奶类:牛肉、羊羔肉、猪肉、鸡蛋、乳酪薇水产类:沙丁鱼、大马哈鱼、鲭鱼、蟹、虾肆茶叶:红茶、绿茶、花茶蒄微量元素硒羁粮食作物:小麦、魔芋粉莈蔬果类:蘑菇、红萝卜、苋菜、金针菇、淡菜、橘汁、核桃***肉类:猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉薂水产类