身体寒凉补硒可以吗（硒能随便补吗）

对于女性受孕来说，优质卵子是成功孕育的首要且必须因素。

女性一生能够排出四五百颗卵子，如果卵巢功能下降，会导致卵泡发育不良甚至不排卵等症状，造成女性不孕。卵泡发育不好是困扰多数想要孩子的夫妻大难题。

什么样的卵泡才是好卵泡？

直径>10mm的卵泡称为生长卵泡，>12mm的卵泡称为优势卵泡，>18mm的卵泡称为成熟卵泡，正常优势卵泡的直径范围为17～24mm，呈圆形或椭圆形，体积2.5～8.5mm³。直径小于17mm者为非成熟卵泡。

但是进行试管婴儿时，成熟卵泡的标准为直径>14mm，意味着从直径14mm的卵泡中取到的卵子，可以完成体外受精、形成胚胎的过程。

卵泡外形饱满呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰。

一般优势卵泡是唯一的。有的人会有多个优势卵泡的发育，这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况，建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。

如何通过日常调理提升优势卵泡

1、生活调理

在平常应当增加适量的运动，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。

不能过度操劳。注意天气的变化增减衣物，防止受到病菌的感染。

2、睡眠

中医一般认为，人体的睡眠是各种身体内脏和细胞休养生息，修复的时候，尤其是晚间九点十点之后，每个时刻都是不同的身体器官在排毒修复的时间。因此备孕期、试管女性应该注意睡眠充足，不熬夜，做到自律的生活，现在很多女性都是日夜颠倒，经常熬夜，对于受孕以及卵泡的发育也有很大的影响。

3、放松身心

保持好心情，卵子品质更佳：当压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破原有的激素平衡，会导致内分泌混乱，影响卵巢排卵。因此，备孕期适当减缓压力可有效保证好“孕”哦！

4、远离劣质染发剂、增白化妆品

劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，对女性健康造成影响。

5、保证饮食营养均衡

过度的挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。平时生活尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣的食物；适当饮食一些温润，温和，温养性食品；多食鱼虾，常饮牛奶。

6、适当增加促进卵泡发育的食物

很多出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致，在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，如谷类，豆类等，可以促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率，比如黑豆等等。

卵子的正常发育少不了维生素C和维生素E的参与，因此为了保证排卵的正常进行，可以多吃一些富含维生素C、E的食物，比如绿色蔬菜和新鲜水果等等。

同时需要补充蛋白质，比如深海鱼、鸡蛋蛋白都是比较优质的蛋白。

但是食补作用并不太明显，并且要补充很大量后或许才能微有成效

7、辅助提升优势卵泡的营养素

生殖营养素是备孕、试管人群很好的选择，在一定程度上可以帮助改善卵巢和卵子，提高怀孕率。

随着年龄的增长，女性体内剩余卵泡数目在逐渐减少，其卵母细胞质量也会同时下降。而有研究表明，DEHA有助于改善卵巢功能下降及患者的卵巢微环境，使其功能更年轻化，进而改善卵子和胚胎的质量，从而提高妊娠率，降低流产率，这些都是在生殖领域的作用。

注意：子宫肌瘤，多囊卵巢综合征，子宫内膜异位症等人群不建议服用。

辅酶Q10参与细胞能量代谢，对于提升生育细胞内线粒体功能有很好助力作用。已经有多项研究证实在试管婴儿治疗前补充辅酶Q10，可以提升卵子质量和胚胎质量，提高成功机会。

因此国外生殖医生在治疗前为大龄夫妇、卵子质量下降女性、精子活力下降男性、以及获卵数低的女性推荐治疗前口服辅酶Q10已经非常常见。

妥运内加入谷胱甘肽、白藜芦醇等多种强抗氧化剂(维生素A、叶酸、维生素E、锌、硒、辅酶Q10)，帮助卵母胞中DNA以及RNA合成，促进细胞正常复制分化以及发育，有效增强卵母细胞生命力，改善子宫内膜环境，调节女性排卵性周期，使机体有效利用雌激素和孕激素，促进正常细胞分裂，提高卵子质量。