怀孕多久开始补钙（怀孕开始补钙要补多久）

钙对人体是非常重要的，特别是怀孕后。为了确保钙的水平一向维持在合理阶段，从备孕期开端就要确保钙的摄入。

正预备怀孕的你，对宝宝的未来已有了诸多幻想，要聪明健康，要活泼可爱，不是人见人爱的小美女，也是会迷死人的小帅哥。为了孕育一个完美宝宝，你早早开端了孕前预备，查看身体，调整作息，规划饮食，忙得不亦乐乎的一起，有没有漏掉至关重要的一件事？那便是补钙。

补钙，要从怀孕前做起！你可能本来就钙摄入缺乏

我国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，我国人普遍钙摄入缺乏，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。最新“全国居民养分与健康情况调查”显示，我国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与我国养分学会推荐的800毫克相距甚远。我国人本来便是钙摄入量缺乏。而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是日积月累，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。假如不想宝宝生下来就缺钙，那你可要赶忙补钙了。

孕前要补钙

很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你或许本来便是钙摄入缺乏，其次，储备钙质要从孕前开端。

孕后更要补钙

怀孕后，你再不补钙,你骨骼里的钙质，会很多转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙,我国养分学会推荐中晚期孕妈妈每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从预备怀孕时开端，这样才干做到“未雨绸缪”，假如等到怀孕后再补，说不定便是“杯水车薪”了。

事实上，怀孕前养分储备足够，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量足够，小宝宝出世后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育情况也较为杰出。而孕妈妈也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

补钙，要从怀孕前做起！补钙两手预备

补钙需要锲而不舍，才干收到显着的效果，并且补钙的方法也十分重要。钙要怎样补？这里向我们介绍两种方法：食补和药补。

食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。一般，食补被认为是补钙的理想方法，但是看一下图示就会发现,假如依照你每天的钙需求量,你需要弥补6.7公斤的牛肉或许600毫升的牛奶才干满足需要,所以假如你懒得核算食物中的钙含量，也没时间顿顿预备补钙大餐，或许惧怕很多吸取食物的一起，摄入很多的热量，那么主张你依照科学的方法弥补钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多费事。

药补：市场上补钙产品很多，看得人眼花缭乱，无可适从。没关系，爱之晶已总结出五条钙弥补剂挑选的“金标准”，可作参阅：

1、适宜的钙元素含量。

2、含有适量维生素D。

3、安全可靠，适宜人群广泛。

4、具有经循证医学验证的临床效果。

5、服用方便，性价比高。