贫血 补铁（贫血补铁的食物）

贫血，相信绝大部分女人都会遇到，经期流血七天，孕期经血都化成了营养给胎盘，哺乳期也会停经，气血都成了母乳喂给宝宝，一张嘴吃饭要管两个人的饱，贫血是最常见的，也有很多人见怪不怪，也不知道贫血吃什么好，但贫血始终是一种疾病，有病就要治，鉴于大多数贫血都是缺铁性贫血，所以，贫血只需要补铁这一种营养就够了。

猪肝

要说到补铁，首选猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

大豆

植物性的食物中含铁丰富的当属大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。经常进食素食的朋友可以口服铁之缘片加以补铁补血，可辅助治疗贫血。

牛肉

牛肉的营养价值丰富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。若用牛肉给宝宝补铁，定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，利于消化和吸收。

猪肉

猪肉是最常见的食物，营养价值却经常被忽略，尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。但是由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

猪肾

数据显示在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C的含量也不少，但吃之前要清洗干净。

很多人贫血都不知道吃什么能补血，相信看了这篇文章心里应该有个底了，贫血了一定要多注意补铁哦。