心脑血管的元凶补硒（硒心脑血管）

现代不少人都有肠道问题，这些情况你有没有遇到过：

早上起床动不动就便秘，严重拖延上班时间……

慢性肠胃炎反复发作，导致工作进度跟不上，还要请假看病……

压力大，心情郁闷，造成肠胃功能紊乱，面色差……

这些都是你的肠道健康出现问题了，千万不能忽视！

肠道作为人体最大的消化器官，其健康与否对人体的整体健康状况都有着举足轻重的作用。肠道犹如身体的一面镜子，肠道不健康就会出现一些身体信号。

肠道不健康，引来一身病！

1.皮肤病：像许多其它人体器官一样，皮肤也会对不平衡的肠道功能产生负面反应。肠道功能差的人更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。

2.影响大脑功能：你或许认为肠道与大脑之间没有任何关系，但两者通过脑-肠轴不断地进行交流。这种双向的通路将大脑的情感和认知中枢与肠道功能连接了起来。很多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的;它们想方设法的进入大脑，从而影响大脑功能。

3.破坏免疫系统：免疫系统会对通过肠道屏障的每种物质进行检查。当这道屏障渗漏时，毒素和只得到部分消化的蛋白质就会通过肠道屏障，引发免疫反应。免疫系统的大部分(约占70%)生活在肠道范围内。这就是人体出现的很多健康隐患通常都与消化问题和食物过敏有关的原因所在。

4.影响肾脏、肝脏健康：肾脏与结肠都有助于调节体内盐和水的平衡。肾脏还对排泄水溶性毒素起到了次要作用;这些水溶性毒素也有可能是通过肠道来吸收，或是由肠道微生物对其进行代谢。

肝脏也负责人体的解毒功能，通过肠道的一切物质最终也会从肝脏中排出。大部分在肠道内被吸收的物质直接进入了肝脏，这被称为“首次通过循环”;如果有必要，肝脏对这些物质进行代谢。

这5大习惯，会给肠道添堵

但是肠道不健康，是有生活中的某些坏习惯造成的，肠道不健康，引来一身病！那么这些坏习惯有哪些呢？小编简单给大家说一下，这样才能在以后的生活中保护肠道健康，远离疾病的威胁。

1.油炸腌制类食物

大部分的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入人体后，会破坏维生素，改变蛋白质的性质，“攻击”人体免疫系统，成为心血管疾病的“头号杀手”。炸薯条中的丙烯酰胺含量尤其高，需特别注意。

腌制类食品由于在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。科学研究表明，亚硝酸盐进入人体后，首先会对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织，并引发炎症甚至是溃疡；还会使血压升高、肾脏负担加重，甚至增加患癌风险。

2.碳酸饮料

碳酸类饮料口味独特，尤其适合夏季消暑解渴，所以常常让人欲罢不能。殊不知，碳酸饮料中的多种物质，是人体骨质疏松、糖尿病、肠胃功能紊乱的“元凶”，儿童经常饮用，易得龋齿；成年人过量饮用，也不利于健康。

3.不爱运动

很多懒癌上身的人们，能打车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。多数人都有久坐不动的习惯，白天长时间坐着工作，到了晚上下班也可能懒得运动。而不爱运动也是造成便秘的一个原因。建议日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动，促进肠道蠕动，可预防或减轻便秘。

4.不爱喝水

很多有便秘的人都是因为喝水少引起的，再加上秋冬季节，容易口干舌燥，更应该多喝水。如起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。另外，平时要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。

5.忽视补硒元素

估计很少有人会把肠道健康与硒元素联系在一起，临床研究证实，人体内的硒含量越低，胃部患病的可能性越大，浅表性胃炎患者体内含硒量往往比健康人要低。其病因就是氧自由基在许多消化系统疾病的病理生理过程中发挥了重要作用。

因此，缺硒会导致免疫功能下降，易引发胃肠道疾病，引起胃粘膜屏障不稳定，黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基增多，导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变。硒是一种天然抗氧化剂，能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基，进而保护肠道健康。

中国肿瘤研究所与美国国立癌症研究所在河南省林县对2万多人进行了6年的补硒干预研究。结果表明：补硒可降低胃癌死亡率20%-24%，降低胃癌发病率16%，癌前病变的阻断治疗也有较好的效果。

所以，想要肠道健康，日常生活中注意以上几点问题。另外肠胃不好的人群，少吃辛辣刺激的食物，冷饮，油炸食物，西兰花，豆类，巧克力，多吃一些多吃一些养胃食物，甘蓝、蘑菇、牛肉等。早晨每天补点硒也能有助于保护胃粘膜，调理肠胃，加强肠道免疫力功能。