多吃啥蔬菜水果补硒（补充硒的水果）

大家都知道，男性产生的精子和女性的卵细胞结合才能形成受精卵，进而发育成为胚胎，精子的存活时间一般在两天左右，卵子却只有短短的24小时，如果在这阶段中，卵子不能和精子相遇结合，那么机会就错过了，精子的质量就占绝大部分的作用了。

精子的存活率一般就是一滴精液中活精子的比例，然而精子的成活率比较低，这个就可以根据质量、数量、时间三大点来检测，一般正常的成活率是在65-70%，那么，精子的存活率低能不能怀孕呢？

许多人都认为精子活力都低，怎么怀孕？其实精子活力低也是可以怀孕的，只是几率低下而已，不过由于精子质量的一个差距，受精之后很容易就出现早产、流产的现象。精子成活率低严重者会直接导致不孕，因此，精子成活率低要在孕前调理好。

改善精子成活率要注意调养精子，注意补锌补硒元素，对精子的保健和改善质量很关键，可补锌补硒。除外平时的饮食和生活中也要加以调理。多吃利于生精食物，少吸烟酗酒、少吃辛辣油腻食物。

日常生活中可多食如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

《中华生殖中心学杂志》 中就讲到了锌与精子的关系，当人体缺锌时，脑垂体分泌促性腺激素、性腺功能减退，这可使青春期停止发育，第二性特征发育不良等。缺锌还会导致男性睾丸小、精子量减少，从而诱发不育症状等，因为睾丸是精子库，一旦整个精子库缺乏锌，出现了问题，那么精子的数量也就减少。

其次，锌和精子核内染色质疏基结合有关，阻止染色体过早的解聚，有利于受精。所以补锌才是重要的点，医学研究的蛋白锌成分更是能快速精确，新稀宝牌锌硒宝片，其中富含锌+硒+碘蛋白粉，丰富的蛋白锌，口感香酥，得到许多人备孕男性的青睐，备孕补锌的好选择。

锌还是超氧化物酶重要成份之一，通过清除身体的自由基，一直细胞膜发生过氧反应，保证了精子细胞结构。

精子成活率低怎么办

1、均衡营养

良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

2、禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

4、规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。