硒胆碱类黄酮怎样补（黄酮硒这都有功效）

癌症，这是一个令人闻之色变的字眼，任何疾病只要与癌沾边，就被打上了风险高、治愈难度大的标签，谁都不想和它扯上关系。

而癌中，肝癌“称王”，其有着发病隐匿、治愈难度大、风险高的特点，全球每年80多万人因肝癌离世。

更令人担忧的是，肝癌的患病率还有上升的趋势。

随着我国医疗水平飞速的发展和进步，目前针对早期肝癌的治愈水平已经居世界前列，但肝癌发展到晚期，治愈率仍然不乐观，且我国的肝癌患者约占全球的一半，发病率居高不下。

正所谓“病从口入”，据调查，肝癌发病率如此之高，很大程度与“吃”有关。

专家忠告：1种水果堪称“肝癌温床”，劝家人别再吃！

这种水果就是指霉变、腐烂的水果，它所含的黄曲霉毒素对肝脏的伤害是非常大的。

黄曲霉毒素曾于1993年正式被世界卫生组织定义为“Ⅰ级致癌物”，它对动物（人）的肝脏伤害是最大的。

黄曲霉毒素进入人体之后，肝脏首当其冲受到伤害，很容易引起肝脏细胞坏死甚至癌变。

此外，黄曲霉毒素还会破坏癌细胞表面的糖分，使其粘性变差，更易发生转移。

或许有人会疑惑，水果霉变、腐烂了，谁还会去吃呢？

确实，水果完全腐烂了之后没有人会去吃，但一般情况下，

水果霉变一部分很多人是舍不得扔的，会剜掉坏的部分继续吃。

而水果霉变之后，黄曲霉毒素并不会在霉变的那一部分“乖乖待着”，整个水果中都有分布，剜掉坏果继续吃就是在给黄曲霉毒素进入人体打开通道。

肝不好，脸先知，提醒：面部出现3个表现，肝脏健康已经“亮红灯”

1、巩膜发黄

肝不好，胆汁中胆红素的代谢和转化会受到很大影响。

胆红素含量升高后，会显示其本身的颜色和毒性，我们可以通过血管或是皮肤观测到黄染现象，也被称为“黄疸”。

而巩膜发黄就是黄疸的一个典型症状。

2、黑眼圈

肝脏对人体血液有很重要的“净化”作用，可以排出血液中的毒素。

肝脏病变，毒素堆积、沉淀于血管，其外在表现就是皮肤暗沉、黑紫。

由于眼部的毛细血管分布非常密集，皮肤又比较薄，肝脏病变之后，眼周皮肤黑紫的症状就会很明显。

3、蜘蛛痣

我们体内的激素受肝脏的调节，健康的肝脏是激素平衡的保障。

肝功能变差，雌激素的灭活受到影响，这会引起雌激素含量明显上升，从而造成血管扩张。

而蜘蛛痣就是皮下血管扩张引起的一种红色蛛网状痣体，常于慢性肝炎或肝硬化早中期发生在面部、颈部。

呵护肝脏健康，先从改变生活习惯做起

1、多吃蔬菜

“绿色饮食”对肝脏有很大的好处。

中医记载“青可入肝经，疏肝郁，降肝火”，经常吃青色（绿色）蔬菜，对肝气的生发和循环都有很大的帮助，可有效预防肝气瘀滞，利于肝脏健康。

此外，蔬菜中还有丰富的维生素，这对肝脏的自我修复有很好的促进作用。

2、多喝茶

肝脏喜欢湿润，多喝茶，及时补充体液对肝脏健康大有裨益。

想让肝脏健康，常饮菊花茶。

怀菊养肝，为菊花中的佼佼者，云台冰菊——菊中贵族，就是怀菊的亚种，常用作肝脏的养护。

它含有很多对肝脏有养护作用的成分：

硒元素：

肝被称为“硒库”，及时补充硒元素，能使受损的肝细胞更好的被修复，还能帮助排出毒素；

胆碱：

它对脂肪的亲和很高，可以有效提升肝脏代谢脂肪的能力和效率，防止脂肪于肝脏聚集；

类黄酮：

抑制肝脏过氧化，减少脂褐素的形成，还能灭活自由基，对肝脏有很重要的保护作用。

喝前只需热水冲泡，非常方便，每天一两杯就可以满足需求。

小知识：

早睡早起，是肝脏健康的保障

肝脏的自我修复能力非常强大，其主要集中于夜间。

是因为，夜间进入睡眠状态，我们的身体耗血会减少，肝脏内有更多的血液储存，供血充足，肝脏新陈代谢加快，能很好的修复损伤。

长期熬夜，会影响肝脏修复，对肝脏健康是极为不利的。

参考文献：

生活方式的改变对肝病的防治作用.社区健康；2020.5