女人吃什么最补硒呢（女人补硒吃什么药好）

对抗衰老，要靠吃！

肾主藏精，要想保住年轻容颜，首先要把肾养好。日常生活中要注意合理膳食，多吃一些黑色食物以及补肾的食材，或者利用药材与食材的相互结合，煮出美味又富含营养的药膳，让你从内到外都保持年轻！

青春是无限美好的，所以女人极力想留住青春、拒绝衰老。中医认为，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能运行正常。而气血旺盛，则容颜不衰。当肾气虚衰时，人就会表现出脸色黯沉、鬓发斑白、齿摇发落等未老先衰的症状。

肾阳虚体质者更会导致身体功能的退化，在皮肤方面则表现为肌肤呈现老化的状态，皱纹出现在脸上。所以，要想让衰老来得慢些，首先要把肾养好！

肾为先天之本，而“黑色入肾”，所以我们可以通过多食用一些黑色食物以达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。

那么，什么是“黑色食品”呢？“黑色食品”有两种含义：一是黑颜色的食品，二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、甲鱼等。

此外，还可以经常吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白，常常吃煮得酥烂的猪蹄、猪皮，不仅能为肌肤补充大量的胶原蛋白，还能延缓衰老，让你面色红润，气色越来越好。

下面这道具有补肾健脾、润肤抗皱功效的红枣猪皮汤就适合常常做来吃。

取猪皮300克、黑豆150克、红枣20克，先将猪皮去毛、洗净，用水焯过后切块备用，然后将洗净的黑豆、红枣（去核）放入煲内煲至豆烂，再加入猪皮煮半个小时，最后放入盐调味即可食用。

其他抗衰的食物还有，例如我们日常生活中吃到的鱼肉、莲藕、鸡蛋、红糖和蜂蜜，都是非常有效的抗衰食材，让我们来看一下这些食材的奇特功效吧！

鱼肉 肌肤紧致的秘密。

要想拥有年轻、紧致的皮肤，没什么比吃鱼肉更加有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然也就紧致又富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

莲藕 抗衰老“藕”当先。

藕虽生在淤泥中，但一出淤泥则洁白如玉。藕既可当水果又可作佳肴，生啖熟食两相宜。不论生熟都有很高的营养价值，对皮肤抗衰老有非常好的功效。

鸡蛋 天然防晒佳品。

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做好的功课。

红糖 排毒除斑抗衰老。

红糖实际上属于一种多糖，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、维生素B2、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到“美白从细胞开始”。

药膳养生，是一场长久的战役。只用护肤品来抗衰并不够，还要与药膳养生相结合，才能达到理想的效果。

蜂蜜 理想的天然美容剂。

南北朝名医甄权在其《药性论》中有述：“蜂蜜常服面如花红。”现代医学研究证明，蜂蜜内服与外用，不仅可以改善营养状况，促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌能力，减少色素沉着，还能改善肌肤的干燥状况，使肌肤柔软、洁白、细腻，对各种皮肤问题如皱纹和粉刺，也能起到理想的缓解作用。长期服用，能让肌肤柔嫩、红润，富有光泽。