长期补硒导致血压高（补硒对高血压有啥好处）

随着温度的下降，脑血管及外周血管收缩，血压会随之升高。有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

学会解读血压

血压值的读数包括两个数字，前面大的数字代表收缩压，是心脏收缩时向血管充血时对管壁的压力，正常范围是 90~140 mmHg；后面小的数字代表舒张压，是心脏舒张时动脉血管的压力，正常范围是 60~90 mmHg。人类的理想血压为110/70mmHg，血压每增加10mmHg，心脑血管事件发生概率增加15%。

血压增高往往不易察觉，不像关节炎、腰腿痛等其他老年性疾病，会伴有长期病痛，活动受限而引起重视，所以高血压没有这类明显症状，人们往往会忽视。

然而，高血压是反映动脉老化的最重要标志，它也是导致动脉硬化、心脏病突发、中风、心力衰竭、肾功能衰竭的关键原因之一。高血压患者到了秋天必须要提高警惕！

01、秋季，血压易飚高的原因

1、秋季的天气变化无常，早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。

2、秋季天干物燥，血液容易变得相对粘稠，容易诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞，血压也会升高。

3、秋季进补，对于高血压人群来说，如常吃的桂圆、羊肉、肥牛等，温补的东西，容易导致血压升高。

长期高血压，容易导致突然中风。在诱发中风的因素中，【高血压】占全部危险因素的34.5%以上。

高血压者应当每周至少测量两次血压。如发现异常及时就医，以便更好地控制血压，降低中风的发病几率。

02、身体出现4个信号，需警惕中风

信号一：哈欠不断

一般在中风前一周，容易出现频繁打哈气的情况。在无其他因素影响，会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。

信号二：鼻出血

由高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%。而秋季，更是中老年人，鼻出血的多发季节，高血压者，鼻出血预示着血压不稳定，要引起高度警惕，这往往是中风的一种征兆。

信号三：舌根僵硬，吐字不清

突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。此时，要高度警惕中风。

信号四：突然剧烈头痛

临床上，80%~90%的中风者，都是以头痛为首发症状。频繁发作，或突然发生的剧烈头痛，很容易引起血管收缩，导致血压波动，血液循环受到影响。

03、如果做好秋季控压？

01 保证良好睡眠 进入秋季，人们常会出现“秋乏”，如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。最好10点半就上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有较大损伤。

02 适当运动 秋季早晚比较凉，锻炼时间不宜过长，过度剧烈活动对高血压患者十分不利，不合适的锻炼方式反而会造成严重的心脑血管并发症，应根据自身状况选择运动形式，如步行、快走、太极拳等。

03 及时添减衣物 虽然常说“春捂秋冻”，但这显然不适用于中老年人。对于中老年人、体质较弱者，最好身边备一件外衣，随时添减。特别要护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

04 乐观心态 长期的外界刺激所带来的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压症状。因而，应减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。

05 补充足够水分 在心功能正常的情况下，每天至少补充1500毫升水分，许多代谢产物也要通过水才能经肠道和肾脏排出体外，有利于血压的控制，防止心脑血管并发症。

06 补充植物有机硒

硒具有抗脂质过氧化、保护生物膜的作用，硒与心血管的结构、功能及其疾病发生关系密切。美国高硒地区心血管疾病发病率非常低。硒的缺乏导致机体抗氧化能力下降，引起低密度脂蛋白增加。动物实验表明硒与高血压密切相关，补硒为高血压的防治提供了新途径。