锌硒宝可以补精子吗（锌硒宝能生精吗）

每一对准备要小宝宝的准爸准妈们都会精心的“备孕”。健康的卵子是生育健康宝宝的前提，因此女性在备孕时一定要注重卵巢保养，提升卵子质量。怎样才能提升卵子质量呢?食补是健康的调理方式，可以为宝宝的到来及成长提供营养基础。

怀孕时不仅孕妈妈需要营养，保障机体所需，宝宝每一点的发育成长也需要营养储备供应。如果孕前营养不良，会给孕妈妈和宝宝产生不好的影响，尤其是营养较差的女性，在怀孕期间更应该身体储存一些营养素，这样可以让胎儿更好的成长，为胎儿后期的稳固发育定下一个好的基调。

1.吃补气血食物

女性孕期很容易贫血，补气血是整个孕产期一项重要的事儿。尤其是那些月经量比较少、手脚冰凉、月经颜色偏黑的女性，可以每天都吃点红枣之类的，补气养血。另外五谷里面小米的补血效果是最好的，最好的补血方法就是小米加山药煮粥喝，有一点很重要，一定要记住刚煮好的小米粥上面的那层膜是精华所在，所以一定不能去掉。乌鸡红枣枸杞汤，也非常

适合那些女性体虚宫寒、补气养血、月经不调或者备孕人群来滋补调理。

2.别吃全素

近年来，越来越多的女性选择吃素，德国一项研究发现，全素饮食会影响女性月经周期，还会影响排卵。

3.尽量吃天然食物

备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物，减少食物添加剂对身体的影响，同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物。

4.多吃豆制品

在骨骼中，钙以无机盐的形式分布存在，是构成人骨骼的主要成份，造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防和改善骨质疏松，让孕期身体更强健，增强免疫力。

其次，豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的植物蛋白，能够让卵巢更结实、卵子更健康。在吃豆腐时注意不要用油煎，因为食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。同时还应注意，吃豆制品不宜过量，因为过量的植物蛋白会加重肾脏负担。

5.吃海鲜

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，海鲜脂肪含量低，可以再补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。

想要生一个健康优秀的宝宝，准爸爸和准妈妈一样，在饮食要有注意。精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。

东方幸福国际母婴会所给孕产期女性带来专业高端、一站式多元化服务，让孕产期生活更加美好。服务涵盖备孕调理、孕期调养、月子护理、营养月子餐、产后康复、宝宝抚触早教等项，给新妈妈和宝宝细致的呵护，保障身心健康，其中备孕调理项目设有九种体质调理、温经暖宫调理、肠胃净化调理、乳腺疏通调理、补肾固腰调理、通经活血调理、滋阴养巢调理、胸部淋巴疏通调理、面部细胞护理、孕前调理餐等，备孕妈妈养好体质、给胎宝宝营造一个舒适健康的环境。