补钙口服液（口服液补钙哪种好）

文/谷传玲（国家二级公共营养师）

给宝贝补钙需分阶段

0～6个月的宝贝，钙适宜摄入量为300毫克/天

母乳中含钙量约为350毫克/升，而且吸收率高，如果宝贝一天吃奶可以达到800毫升，那么母乳就能提供300mg左右的钙，可以满足宝贝成长对钙的需求。因此母乳喂养的宝贝6个月之前不用额外补充钙剂。不过维生素D可以促进钙的吸收，而母乳中维生素D含量较低，建议家长尽早抱婴儿到户外活动，因为阳光照射有利于皮肤合成维生素D；另外可以在宝贝出生后1～2周给宝贝补充富含维生素D的鱼肝油或其他维生素D制剂。

如果母乳数量不足，给宝贝选择质量可靠的配方奶粉即可，基本无需额外补钙，因为配方奶粉是模拟母乳生产，也可满足婴儿对钙的需求。

6～12个月的宝贝，钙适宜摄入量为400毫克/天

2012年《儿童喂养与营养指导技术规范》建议：从6月龄起，在合理添加其他食物的基础上，继续母乳喂养至两岁；如果不能坚持母乳，应选择配方奶粉，以上两种方式都可以为婴儿提供部分钙；另外副食也可提供部分钙，例如6～7月龄婴儿添加的米粉一般都强化钙，绿叶菜的菜泥钙含量也较丰富；7～9月龄继续米粉，菜泥可以改为碎菜，使用钙含量丰富的芝麻酱少许调拌；10～12月龄种类更加丰富的副食可以提供更多钙；如果宝贝没有明显缺钙症状不用额外补钙，如果实在担心钙摄入不足，可以选择钙剂，但该阶段仍建议以乳汁、配方奶粉和副食补钙为主，因此剂量建议在说明书的基础上减半。

1～3周岁的宝贝，钙适宜摄入量为600毫克/天

幼儿期生长发育非常旺盛，此阶段宝贝对于钙剂的需求量有了很大程度的增加，而膳食中钙的吸收率仅有35%。奶和奶制品是膳食钙的最好来源，因此建议母乳喂养到两岁，或者幼儿奶粉喂养到两岁，两岁以后可换为牛奶及奶制品，当然也可以额外补充钙制剂，市面上醋酸钙颗粒、葡萄糖酸钙锌口服液、碳酸钙维生素D3颗粒都适合给这个阶段的孩子补钙。

3～6周岁学龄前期宝贝，钙适宜摄入量为800毫克/天

3～6岁学龄前儿童生长速度快，需要更多的钙来支持骨骼和肌肉的生长，每日平均钙摄入量为800毫克/天。在这个阶段，孩子基本已经能够正常进食，但进食量不大，而且咀嚼能力仅达到成人的40％，消化能力仍有限，因此需要父母多选择钙含量丰富的奶及奶制品，大豆、黑豆等豆类及其制品，另外芝麻、小虾米、海带也是不错的钙的选择。

对妈咪们来说，只有把握好孩子不同成长阶段每天钙的供给量，有针对性的予以补充，才能让孩子的骨骼发育更健康。

0～3岁宝贝补钙提案补钙策略

①婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体

0～5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600～800毫升，便可满足身体对钙的需要。

②到了4～6个月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少

而5～11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

③1～3岁幼儿对钙的摄取量每天增至600毫克

但饮食从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主，钙摄入可能不达标。因此，每天应为宝贝补钙150～300毫克，最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、小虾皮、芝麻酱等富钙食物。

④早产儿及双胞胎应在出生后1～2周开始补充维生素D，正常足月儿给予母乳喂养者，可于出生后1～2周开始补充

6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400～600国际单位；人工喂养者选择婴儿配方奶粉。

⑤补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半

幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，就不需要补充维生素D和钙剂了。

⑥多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径

维生素D可以促进钙吸收；而维生素D在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以从食物中摄取到的维生素D很少。晒太阳可促使皮肤合成维生素D，这种补充途径最安全，不会发生维生素D中毒。

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