骨折了能吃硒来补吗（骨折可以吃补钙的吗）

各位亲爱的朋友们，你们是否也常为补钙保骨而烦恼？今天我就与大家分享一种名叫木耳菜的绿色补钙食材，它营养丰富，补钙护骨，可谓是中老年人的益钙保骨良药。

小葱最近因为工作压力大，经常熬夜加班，身体出现了明显的衰老迹象。检查后，医生判断她患上了骨质疏松症，需要及时补钙保骨。

于是，小葱四处寻找补钙的方法，吃过不少所谓的“钙片”，但效果都不太理想。

后来，小葱的姑姑给她推荐了一种名叫“木耳菜”的蔬菜，据说这是一种含钙量极高的绿色天然食材。

姑姑还特意教了小葱几道以木耳菜为主要材料的菜谱。小葱根据姑姑的菜谱，开始经常吃木耳菜。

一个月后，她又去检查了身体，医生高兴地告诉她，骨密度已明显提高，骨质疏松症也得到了很好的控制。

这就是我今天要向大家介绍的木耳菜，它不仅补钙效果显著，还具有许多其他医疗保健功效，可谓老少皆宜。下面我们就来详细解读一下木耳菜的营养价值和烹饪方法吧！

首先，木耳菜含钙量极高，是一种天然的补钙食材。专家研究表明，100克木耳菜中钙的含量高达600毫克，是普通蔬菜的30多倍。

这对于缓解骨质疏松，增强骨骼密度，防止骨折具有非常好的效果。此外，木耳菜中也含有丰富的铁元素，可用于预防和治疗贫血症状。

其次，木耳菜富含膳食纤维，这些天然纤维对肠胃具有非常好的护理作用。它可以润滑肠道，帮助蠕动，防治便秘。

长期食用木耳菜，可以使肠道环境变得更加洁净健康，有效防治多种肠道疾病。

再次，在木耳菜中富集了大量抗氧化物质，如多酚类化合物等。这些抗氧化成分可以清除体内害怕的自由基，起到非常好的解毒护肝作用，保护肝脏免受酒精、脂肪和污染物的损害。它们还可以减缓视网膜的衰老、防止白内障，保护视力。

那么，想要获得木耳菜的益钙护骨功效，我们该如何烹饪呢？今天我就教大家几个简单实用的家常菜谱。

第一道，蒜蓉木耳菜。这个做法非常简单。只需要将木耳菜切段，与少许蒜末一起炒制，然后加入适当的佐料即可。

这样的蒜蓉木耳菜，既保留了木耳菜本身的鲜嫩，又有蒜头的香浓，是非常下饭的一道家常菜。

第二道，蛋花木耳汤。只需要将木耳菜和一些鸡蛋液放入高汤中稍煮，加入适量佐料调味即成。这道汤清淡可口，既补钙又养生。是一道适合老少皆宜的家庭汤品。

第三道，木耳豆腐汤。将木耳菜，豆腐和一些配料放入汤内炖煮，这样获得的汤品鲜美清淡又很有营养。木耳菜和豆腐的嫩滑搭配在一起，可谓是食疗汤品中的上乘组合。

在这里，我想跟大家分享一种很有意思的古代补钙方法，那就是以牡蛎壳为原料炼制的所谓“回春丹”。

相传古时候有位医圣找到了这种神奇的补钙药，服下后可大大提高骨质密度，防治骨折。当然，这只是传说。但我们不妨设想，如果真有这样一种回春丹，你是否会选择服用呢？

最后，针对中老年人的骨质疏松问题，我还有一些建议。

首先，适当进行负重训练，比如举哑铃、搬物体等，可有效刺激骨骼生长。

其次，多食用一些含钙高的食物，除了木耳菜以外，奶制品、小鱼干等也很不错。

第三，适度晒太阳。因为日光可促进人体自身产生维生素D，这对吸收钙质很重要。

第四，多进行一些有氧运动，比如快走、低强度的慢跑等，可帮助身体吸收钙质。

如果条件允许，还可以进行一些瑜伽或太极拳，这类运动弹性大、负重小，对骨骼和关节都很友好。

在我看来，很多人缺钙、骨质疏松的根本原因，是长期饮食结构不合理，缺乏锻炼，生活作息不规律所致。

作为中老年人，我们要从调整生活方式和饮食结构做起，比如保证充足的睡眠，适度运动锻炼，经常食用富含钙质的食物等。

如果能坚持这样的健康生活，在享受天伦之乐的同时，也会让身体变得更加充满活力！

今天的分享就到这里。木耳菜可谓是中老年人保骨的“良药”，希望通过我的介绍，大家能够在生活中多使用这种绿色无公害的天然补钙食材。

最后，我还有一个小小的疑问：中老年人骨折后是否也需要针对性地补钙呢？欢迎大家在评论区留言讨论！