鸡蛋可以补钙吗（鸡蛋补钙可以长高吗）

不知道大家有没有发现现在的孩子身体发育都很快，小编相信很多人的孩子身高已经超越了自己，而小编的孩子也是如此。如果要想孩子长大个，营养师大乔就推荐了这道菜，非常好吃，营养价值十分丰富。它被称为 “含钙大王”，补钙胜过牛奶鸡蛋，孩子坚持吃长大个。快来一起看看吧。

大冬天，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。孩子如果想长大个，就一定要多吃，不要挑食，多吃肉多吃蔬菜！

小白菜虾仁蛋炒饭

By lyjloveay

配料：

狠粮优选胚芽米 200克、小白菜 1小把、虾仁 8只、鸡蛋 1个、小红椒 1个

烹饪步骤：

1.准备好食材，狠粮优选胚芽米、大虾、小青菜、鸡蛋、小红椒

2.将鸡蛋打入碗内，大虾去壳，各种配菜都洗好、切好

3.先把鸡蛋煎好，盛出备用，

4.另起锅，葱花爆香，放入虾仁

5.放入小红椒，翻炒均匀，

6.最后放入小青菜，翻炒一下，

7.加入适量的盐，

8.生抽调味，

9.然后放入胚芽米，

10.上面盖上刚才炒好的鸡蛋，

11.喜欢吃辣的可以放入适量的辣椒酱，并翻炒均匀。

12.与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米

烹饪小贴士：

1、美肤养颜：大白菜含有丰富的水分和维生素，常吃大白菜不但可以补充身体流失的水分，其所含的维生素C、E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜的效果。

2、消脂减肥：大白菜是低脂低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，食用大白菜可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。

3、清热解毒：大白菜性寒味甘，很适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。

4、预防坏血病：大白菜营养丰富，其维生素C含量是苹果、梨的4~5倍，经常食用白菜可以预防因缺乏维生素C引起的各类疾病如坏血病、牙龈出血等病。

请问你学会这道白菜虾仁炒饭了吗？

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