鱼肝油补钙吗（补钙鱼肝油好还是维生素D好）

为人父，为人母后，就有一个更弱小的生命需要依赖自己，需要我们去呵护他，保护他。爸爸妈妈总想给宝宝最好的，想给宝宝补充充足的钙，以期望宝宝营养充沛，健康成长。

但是怎么科学合理的补钙困扰了不少家长。吃钙剂？鱼肝油？鱼油？维生素D？DHA？还是 @#%&…？？？我们今天就好好聊聊这个话题，给父母吃一颗定心丸。

补钙到底要怎么补？

首先要明确宝宝真的有那么容易缺钙吗？答案是否定的。

如下为7岁以前不同年龄段对钙的需求吧。

年龄及推荐钙摄入量（mg/天）

单位换算：维生素A:1IU=0.333ug；维生素D:1IU=0.025ug

✿ 前六个月宝宝接受母乳喂养，母乳中的钙含量高而且生物活性强，完全可以满足宝宝的生长。服用配方奶的宝宝也不需要担心缺钙，配方奶会对各种营养素进行强化，一定会给足了钙。

✿在宝宝可以吃辅食之后，继续保持一定的奶量的摄入，同时注意食物的搭配，缺钙会发生的概率非常小。反而，由于母乳中维生素D含量不足，不补充维生素D的话可能会出现宝宝有足够的钙却无法好好利用而产生佝偻病的现象，所以佝偻病是属于维生素D缺乏症的一种，可不是钙缺乏噢。

宝宝在新生儿期肾脏的结构不成熟，盲目的补充矿物质会增重宝宝肾脏的负担，有可能引起水肿。 所以，总结就是，缺钙一般不会发生，但是缺维生素D却是常见。

如何给宝宝补充维生素D？

首先，爸妈们需要明确的是，无论是中国还是美国都建议：

2 岁以内的婴幼儿都建议补充 400 IU/d。

目前市场上富含维生素D的药品或保健品种类很多，归纳起来就以下几大类：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素AD滴剂（或胶囊）、鱼肝油。

1张图教你快速区分

节约大家的时间，我先放大招，教你快速区分

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这么重要的信息，一定要保存！

鱼肝油是什么

鱼肝油是从鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提炼出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。

鱼肝油中含有天然的维生素A/D，国家规定鱼肝油每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上；维生素D应为标示量的85.0%。鱼肝油维黄色至橙红色的澄清液体，带有微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。

鱼肝油&鱼油&维生素A，D区别

▋ 鱼油VS鱼肝油

有人会混淆鱼肝油跟鱼油，其实鱼肝油跟鱼油是不同的，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，鱼油是从整条鱼体提取（其中包含鱼肝油）。

鱼肝油主要成分是维生素A、D，能维持身体正常发育，促进钙铁的吸收，而鱼油的主要成分是DHA与EPA，即一般统称的OMEGA-3系列不饱和脂肪酸，能改善记忆，增强视力，对血管有好处。

不仅如此，鱼肝油和鱼油需要补充的计量也不相同，鱼油过度摄取不会有危害，但鱼肝油如果摄取过多会中毒；而如果鱼油吃的计量像鱼肝油一样，则会对机体没效果。

▋ 鱼肝油VS维生素A、D

维生素AD滴剂是人工化学合成的，常见的是“OTC标示”的，可以在药店或者医院买到，符合《中国药典》标准，有预防和治疗补充的作用，有副作用存在，不会有致命性的副作用。

鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的天然油脂，常见的有“保健食品”蓝帽子的标示，可以在母婴店或者药店买到，有预防和调节机体功能的作用，不以治疗为目的，对人体不产生任何急性或者慢性危害，长时间或者过量服用会有副作用。

鱼肝油应该怎么补充

鱼肝油并不是吃的越多越好，接近推荐量的摄入才是最适宜最安全的。我们从表中可以看出达到中毒的剂量还是比较大的，在给宝宝服用鱼肝油制剂时也不要太过担心中毒而不敢喂或者总是减量补充。

如果宝宝在吃鱼肝油的同时，服用其他的营养品中含有维生素A/D，那么就需要再减少鱼肝油摄入的量，使摄入的维生素A/D在适宜的范围之内，否则会摄入过多中毒(抛开剂量谈毒性都是在耍流氓)。

最后注意的是：

1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；

2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂，但是 这两者是不能一起吃的；

3. 鱼肝油和DHA能同时补充吗？可以的， 两者虽然都来自深海鱼，但是鱼肝油提取自鱼的肝脏，主要含维生素A和维生素D，后者来自鱼油，主要含DHA和EPA。 两个不同的营养，鱼肝油的作用是预防佝偻病，和夜盲症；鱼油的主要作用是提高脑部和视力所需的营养，利与心脑血管健康等；

4.因为鱼肝油属于油脂类，所以 最好在早饭后午饭前服用，在给宝宝服用诗，应该剪开鱼肝油胶囊顺着宝宝的嘴角递进去。

5. 补充鱼肝油，需要补钙吗？看宝宝身体缺不缺钙。 奶粉和母乳中的钙其实已经十分充足，只要每天按照月龄吃足够的奶，就能满足宝宝对钙的需求。当然如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙，和出现严重的钙缺乏症，也是需要额外补充的。身体缺钙要买维生素D或维生素D3。

总之，预防或治疗婴幼儿缺钙，最重要是补充适量的维生素D，在医院和国内正规药店里购买的维生素D产品基本都是安全的，关键是要给宝宝吃对剂量，如果自己把握不准，建议定期带宝宝到医院的儿童保健科体检，在保健科医生的指导下合理用药。

⊙注：本文仅为普及育儿知识，请在医生的指导下服用。