宝宝补锌的食物有哪些（食物宝宝补锌有什么作用）

锌是人体不可缺少的微元素之一，对人体的生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程起着极其重要的作用。宝宝补锌，除了服用被补锌剂之外，还有食物能帮助宝宝补锌，那么有哪里些食物有起到补锌的作用呢？

儿童缺锌会出现味觉障碍、皮肤疾患、生长发育不良、免疫力下降、智力发育落后，具体表现有：厌食、偏食或异食、反复患口腔溃疡、地图舌、受损伤口不易愈合、青春期痤疮、身材矮小、瘦弱、经常感冒发烧等。

孕妇缺锌妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重。宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。分娩合并症增多：产程延长、流产、早产。胎儿畸形率增高：脑、心脏、胰腺、甲状腺中枢神经系统畸形。

宝宝补锌食物如下：

一、生蚝

生蚝的中文名是牡蛎,属牡蛎科或燕蛤科,是双壳类软体动物,主要分布于温带和热带各大洋沿岸水域。一种软体动物，身体呈卵圆型有两面壳，生活在浅海泥沙，肉味鲜美。壳烧成灰可入药。也叫“蚝”。

生蚝它营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的8种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。

二、苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

三、动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类

动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌，在平时的时候可以适当地进行饮食搭配，以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天对锌的摄取量是有限度地哦，不应超过50毫克，以免导致血液中胆固醇浓度的升高。

当然，除了吃以上的食物来补锌外，还有一种补充的方法哦，没错那就是补锌剂，给吃些新稀宝片，补锌效果也是杠杠滴，搭配食物一起补比较好些。