每天补钙的量是多少（每天补钙多少毫克正常）

儿童补钙量？怎么补？儿童补钙需要注意什么？

很多孩子的家长都在说，为什么自己的孩子长不高，为什么自己的孩子看起来总是病恹恹的，其实很多时候就是我们没有注意的给孩子搭配好他的钙，这个时候又有家长问，我们的孩子缺少什么多少钙啊！！

接下来我们就来详细说说，我们应该怎么补钙，补多少，需要注意什么呢？、

第一应该给孩子补多少钙呢？

0-6个月：300毫克/日，6-12个月：400毫克/日，1-3岁：600毫克/日，4-10岁：800毫克/日，11-18岁：1000毫克/日。 第二我们该怎么给孩子补钙呢？

其实补钙不难，我们就有两种方法

食物补钙

药理补钙 食物补钙我们可以用食物给孩子补充钙物质

一、儿童吃什么补钙？

1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。 2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。 3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。 4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。

5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。 6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。

还有就是我们的药理补钙

我自己也是给我的孩子用的钙片补钙，钙片的挑选我们就要选择，钙含量大的，好吸收的钙片，这样孩子吃的开心，我们也很放心！

因为孩子长得比同龄人矮，而且是矮了一大截的那种，腿看起来也短短的，真的是名副其实的小短腿。

我和老公也不算矮，为什么孩子的身高就不能遗传我们的呢？

后来我才知道，孩子的身高除了跟遗传有关，后天营养也挺重要的。我开始给孩子补钙，因为补钙可以长高高呀，吃过一些钙片，感觉效果一般般，上次我表姐从美国回来，给孩子带了几瓶卡歌嚼嚼乐C回来，哈哈，孩子可喜欢了。

而且表姐跟我说，美国儿科医生都在推荐，美国当地的孩子也都在吃，一粒里面含有340mg乳矿物盐，美国进口的是从新鲜牛奶中提取的，味道好，还容易吸收。孩子每次都是主动要求要吃，还不用担心忘记吃。

还有一点我也挺满意的，随时随地都可以吃，可方便了。孩子现在的身高已经赶超同龄人了，可见这个营养钙片的吸收还不错。还有平常也可以让孩子多多晒太阳，经常去运动，这些对长高都是有帮助的。不过我觉得想要孩子长高直接有效的方法还是补钙，吃这款营养钙片。

那我们继续第三个

我们给孩子补钙需要注意什么呢?

在补钙时还不能忽视以下几个问题：

1、补钙必须要加维生素d

维生素d可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素d就可以了。其实维生素d人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素d的钙制剂。

2、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。