抽烟的人能不能补硒（吸烟硒）

对于女孩子来说，一提到“抗氧化”，第一反应就是——对抗岁月痕迹，维系少女人设。眼角的皱纹告诉我们要抗氧化，塌陷的苹果肌告诉我们要抗氧化，加深的法令纹告诉我们要抗氧化。

“多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可是谁能承受岁月无情的变迁。”为了一张不老容颜，大把有“抗氧化”功效的护肤品往脸上涂。殊不知，抗氧化这件事儿，更在于由内而外。

什么是抗氧化？

如果简单投影在皮肤上来说，就如同削掉皮的苹果暴露在空气中一段时间，就会变黄、变干，皮肤受身体机能以及外界环境的影响，也会与氧气发生反应。

这种氧化发生在肌肤上，会造成胶原和弹性纤维松弛、脆裂，表皮细胞新生减缓，无法维持住肌肤中的水分，是衰老的主要原因。

这使得『抗氧化』成为我们一生持之以恒追逐的目标。

那什么是抗氧化呢？

抗氧化（Anti-Oxidant）是指抗氧化自由基，以低浓度存在的物质有效抑制自由基的氧化反应。

抗氧化就是用我们人体摄取的一些物质将能够形成自由基的物质消耗掉，或是使这些物质形成自由基的速度变慢，那么，人体产生自由基的数量就比一般情况下少得多。

什么是自由基？

当人体利用氧气进行某些代谢反应时，不可避免地产生一些不稳定物质，而这些不稳定物质都是氧气的“变身”，它们个性活泼，四处游走，甚至喜欢去攻击别人，因而被称为自由基。

人体的新陈代谢会产生“自由基”；人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素，也会不断地在人体体内产生自由基。

这些具有高度破坏能力的“自由基”如果长时间不被及时清除，会严重影响人体正常的机能。轻的会加速人体老化，严重的则引起各种疾病。

“自由基”带来什么？

过剩的自由基带来的远不只是皮肤和衰老的问题，它将对人体造成一系列“积土成山”般的危害。

自由基摧毁细胞膜，导致细胞膜发生病变，使细胞不能从外部吸收营养，也排泄不出细胞体内的代谢废物，并丧失了对细菌和病毒的抵御能力，从而使人体免疫力低下、疲劳和器官病变。

自由基可能造成的危害：

硒与自由基

从自由基和多种典型性疾病的密切关系可以看出日常使用抗氧化剂的重要性。硒是优良的抗氧化剂，而合理补充有机硒，能够很好地达到抗氧化的作用。

硒具有极强的抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有很好的美容抗衰老功效。

当人体内抗氧化作用差，又不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度便明显加快。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素（老年斑）的出现推迟。

人体内自由基使脂质过氧化，损害细胞膜，使细胞膜上的不饱和脂肪酸交联成脂褐素，使结缔组织中胶原蛋白失去弹性，而硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

所以硒与维生素E相互协同能有效的防止细胞衰老和增加弹性，从而取得较好的美容效果。此外，硒还能解除有害金属物质的毒性，特别是可降低铅的毒性作用，这对减少化妆品中铅的毒性，保护皮肤、增白美容具有重要意义。

养成“抗氧化”的好习惯

1、拒绝抽烟，避开二手烟。

2、减少做菜的油烟，尽量少食煎炸、烧烤食物。

3、尽量少服不需要的药物，例如抗生素，消炎痛剂等药物是会产生自由基的。

4、避免农药的污染，餐具、果蔬要清洗干净。

5、多喝水，保证每天8杯水。

6、多吃富含硒、维生素E、维生素C、胡萝卜素、生物类黄酮、虾青素、花青素类的食物。

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