怀孕补钙（怀孕补钙补到几个月）

怀孕后，身体对钙的需求量增大，孕妈需要把补钙当做大事来重视。但孕期补钙可不能盲目，下面这4个细节若是做不到注意，你的补钙可能没啥效果，甚至健康还会受影响。

孕期补钙，当然都希望能达到好的效果，在恰当的时间补钙自然效果更好。不建议孕妈把补钙时间安排在空腹时，这样并不利于钙的吸收。晚上睡前补钙效果更好，因为夜里血钙浓度低，此时补钙效果更好。孕妈们还可以将补钙时间安排在两餐之间均可。

孕期补钙，补少了满足不了身体需求，补多了反而不利于健康，甚至还会导致胎儿骨骺闭合的早，将来影响长身高，反而不利于健康。

孕妈们先了解身体每个阶段对钙的需求，孕早期800毫克每天，孕中期1000毫克每天，孕晚期1000到1200毫克每天，哺乳期，1000毫克每天。（1000毫克钙质，大约等于1000毫升牛奶中所含钙质）

孕妈们，你有做到按身体的需求量补钙吗？还没注意到的要尽早改正过来哦。

补钙期间的注意事项，孕妈们需要早做到心中有数。这样才利于达到预期的补钙效果。

钙铁同时服用影响吸收，尤其是对一些患缺铁性贫血的孕妇，会加重缺铁性贫血。孕妈在补充钙和铁时，要稍错开些时间服用。

草酸和钙结合会形成难溶解的草酸钙，影响钙的吸收，还不利于身体健康。像一些含草酸多的食物，孕妈要早知道，比如菠菜，芹菜，香菜，竹笋，无花果等，在补钙期间不宜大量食用。在吃含草酸多的食物前，要先去除部分草酸。

孕期药物补充钙的同时，孕妈能做到配合食补更好。含钙多的食物孕妈早知道，虾皮，鸡蛋，牛奶，奶酪，豆类，海产品等。

维生素D，维生素C对促进钙的吸收上都能起到一定作用，孕妈们补钙期间也要配合多吃富含维生素的食物哦，对增强抵抗力，促进钙的吸收有帮助。

钙在维生素D的转化下才能沉积到骨骼中，不然补再多的钙不吸收也没效果。孕妈们补钙的同时别忽略了晒太阳哦。晒太阳需要接受阳光的直晒，隔着玻璃晒起不到好的效果。当然，晒太阳的同时也要做好护肤工作，避免阳光下暴晒。