怀孕补钙（怀孕补钙补到几个月）

很多孕妈咪总是会担心自己营养不够，犹豫是不是该补钙了。

“到底食补还是吃钙片？”

“孕期补钙过量，胎儿头骨是不是会变硬？胎盘是不是会钙化？”

市妇保院营养门诊为大家答疑解惑！

怀孕了，所以孕妈妈都要补钙吗？

是的，每个孕妈妈都要补钙！

缺钙的危害

如果孕妈妈缺钙，会牙齿松动、四肢无力、腰腿疼痛，严重可造成小腿抽筋、手足抽搐及手足麻木等，另外缺钙会增加妊娠期高血压的发病率。

如果胎儿缺钙，会导致骨骼发育不良，宫内发育迟缓，远期会造成新生儿先天性佝偻病、低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不整齐等。

关于补钙的“谣言”

Q:

1.补钙导致胎儿头骨硬不好生

并不会！

钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶固各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门见有软组织覆盖。

为了能顺利娩出，颅骨缝没有闭合，在产道挤压下骨缝能够重合从而顺利娩出。

Q:

2.孕期补钙，会导致胎盘钙化？

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。

孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都有大大的益处。

Q:

3.补钙会导致孕期便秘

不是补钙的“锅”

怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的蠕动。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能会遭受便秘的痛苦。

“孕期补钙要补多少，不同钙剂到底怎么选？”

在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的。

孕早期：800mg/天

对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃含钙丰富的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

孕中期：1000mg/天

孕中期是胎儿快速生长期，此时对于钙的需求比较大，日常的饮食已经不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候需要额外服用钙剂补钙。

同时也要注意晒太阳吸收维生素D，促进钙质的吸收。

孕晚期：1200mg/天

哺乳期：1200mg/天

最高摄入量不超过2000mg/天

各种钙片、钙颗粒、液体钙如何选？

（1）看钙含量

不管钙片还是钙颗粒，通过药品说明书可以看到钙元素的含量。

以某钙片为例，每一颗钙片主要是碳酸钙，其中钙元素是600mg，这就是钙元素的含量。

（2）保证安全

OTC药准字号的产品更有保障。

（3）个性化需要

钙剂不是越贵越好，碳酸钙补钙性价比最高；含有木糖醇的钙剂，有助缓解便秘；咀嚼钙剂，口感佳。

补钙需要注意啥？

（1）少量多次效果好

一般体重在50kg左右的孕妇每次最多可吸收500mg左右的钙

（2）最好在用餐时服用

钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助钙的吸收。

临睡前补钙有助于睡眠。

（3）不要跟牛奶等奶制品同吃

牛奶、酸奶中也有丰富的钙，一次性吃太多的钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收。

（4）不要和某些药物同时服用

铁和钙剂之间可能相互影响，因此建议2种补充剂间隔2小时以上服用。

如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需现咨询医生，在医生指导下补钙。

常州市妇幼保健院营养门诊

开展项目：

围产期营养测评及营养干预

妊娠期糖尿病的医学营养治疗

妊娠期全程营养管理

肥胖型多囊卵巢综合症、单纯肥胖妇女的营养干预

门诊时间：周一至周五

地点：门诊二楼b3区12、13诊室

作者简介

李 霞

主治医师

女，妇产科学硕士，公共营养师，毕业于南京医科大学。主攻方向：围产营养保健咨询与指导，妊娠期糖尿病、贫血、妊娠期高血压，多囊卵巢综合征、肥胖的营养治疗及干预。

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