怀孕吃什么补钙（怀孕补钙吃什么钙片好）

孕妇在孕期需要补充丰富的营养成分，为宝宝提供充足的营养，促进宝宝健康发育，那么孕妇吃什么既补钙又补铁？为什么孕妇会缺铁缺钙？

孕妇吃什么既补钙又补铁

1、黑木耳、红枣和红豆

孕妇可以吃黑木耳、红枣、红豆补钙补铁。在黑木耳、红枣、红豆中含有丰富的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易被人体消化吸收。

孕妇吃黑木耳、红枣、红豆既补钙又补铁

2、水果和蔬菜

孕妇可以吃燕窝补钙补铁。大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，水果和蔬菜中含有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水果和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。

孕妇吃水果蔬菜既补钙又补铁

3、补钙食物

孕妇可以吃燕窝补钙补铁。基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妇起到较好的补钙功效。

4、燕窝

孕妇可以吃燕窝补钙补铁。燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充丰富的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！另外，孕妇吃燕窝还能促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明、健康。

孕妇吃燕窝补钙补铁效果好，还能促进宝宝大脑发育。

孕妇缺铁缺钙的原因

怀孕之后，母亲体内的血液量发生明显的变化，体内的血液总量变多，但是血液浓度太低。想要维持血液浓度，就要补血色素，而铁是生成血色素最重要的成分，所以体内的需铁量就会增加，如果铁质补充不足的话，就会导致贫血了。

怀孕时，妈妈们除了满足自身需求，还要通过胎盘供给胎儿正常发育所需的钙质。在怀孕早期，妈妈每天向胎儿提供的钙从0mg增加到50mg，到中期则要增加到150mg，晚期是胎儿蓄积骨量最多的时间，每天需要提供350mg钙质。婴儿满月时体内含钙量约为25～30g，其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。

你知道孕妇吃什么既补钙又补铁了吗？个人还是建议孕妇选择食用燕窝滋补身体，因为燕窝的营养价值极高，不仅能为孕妇和宝宝补充丰富的营养，还能促进宝宝智力的发育，是孕妇孕期不可多得的滋补品！