中老年人吃什么补钙效果好（效果补钙老年吃好人中药有用吗）

很多中老年人都会有腰背疼痛、身高变矮、胸闷、气短等症状。有的人把这看作是衰老的一个标志,认为上了年纪后出现这些症状是一件很正常的事。

其实这些情况的出现是因为骨骼中钙质的流失没有得到有效控制。

常人在20岁之前骨质处于增加阶段,35～40岁时人体的骨密度基本达到峰值,40岁以后人的骨量就开始走下坡路,流失得越来越快。

尤其对女性来说,在更年期开始到绝经期以后,体内雌激素快速减少,骨头内部也发生变化:合成骨头成骨细胞变少,破坏骨头的破骨细胞变多,骨量丢失特别快

老年人尤其是中老年女性缺钙是一个非常常见的现象。日常生活中,防止骨钙丢失,可以预防中老年人骨折,对保持中老年人健康和健壮体魄也是非常必要的。所以,老人及其子女一定要意识到钙摄入的必要性。

单纯摄入钙?效果可能并不好

为了减少骨质的丢失、维持骨量水平,一直以来保证足够的钙摄入被人们认为是经济且有效的方法。

有些人具有很好的钙摄入意识,平时钙片没少吃,牛奶没少喝,但就是效果不显著。这是因为缺少了“两大帮手”!一是维生素D,二是骨胶原!

单纯钙摄入不如同时兼顾摄入钙质和维生素D对骨量及骨密度改善效果明显。钙摄入的同时服用维生素D可以显著提升体内的维生素D水平和短期内骨组织的密度,预防老年人的骨钙流失。

这是为什么呢?维生素D主要是促进肠道钙吸收,维持正常的血清钙浓度,调节神经肌肉和细胞的功能。

这就好比是一个人吃了山珍海味,但是却消化不好,食物中的营养自然就无法充分吸收,维生素D可促进钙的吸收。

而骨胶原本身是一种非常坚固的蛋白质,主要分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

骨骼中有机物的70—80%是胶原蛋白,骨骼生成时,首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架,因此,有人称骨胶原为骨骼中的骨骼。

骨胶原蛋白不仅仅提高骨骼韧性,还形成致密的网状胶原支架,牢固地把无机钙质黏附在胶原支架上,维持人体需要的骨密度。

随着人体的老化,成骨细胞活性降低,骨胶原蛋白合成缓慢,较难得到补充,旧的骨胶原蛋白不断降解、分解,发生变异或结构变化,甚至老化。

骨胶原的代谢异常,是导致各种骨病的重要原因。因此,要想高效摄入钙并维持骨骼健康,补充维生素D和骨胶原是必不可少的。

随着年龄的增大,骨胶原不断流失,钙磷等矿物质无法沉积在骨骼中,从而导致骨量不断丢失,这时就会发生骨质疏松,因此需要我们外部补充。

提到补骨类产品,在美国保健食品大奖Vity Awards的评比中,连续5年荣获全美补骨类最佳畅销产品第一名的Jarrow的BoneUp强骨胶囊。它提供人体所需的钙、维生素D和其他营养物质,是能够科学补钙,真正助力骨骼健康的产品。

通常人体吃下食物中的钙,会逐步缓慢的释放到血液中;而不是像柠檬酸钙、碳酸钙那样一次性大量释放,这样容易造成血液中钙含量过高,进而造成钙沉积、血管钙化硬化。在Jarrow强骨胶囊的Bone up配方里使用MCHA新型钙源;是源自新西兰牛骨的纯天然缓释钙;食物源骨胶原钙(StimuCal MCHA™),全成骨成分,且含有胶原蛋白等骨关节形成所需的关键成分;释放方式和食物钙一样,服用4小时后,血液中钙的峰值比同剂量的柠檬酸钙、碳酸钙低50%。减少了血管钙化、硬化的可能。

Jarrow强骨胶囊配方中除了食物源骨胶原钙(StimuCal MCHA™)还含有多维与多种参与骨形成和骨骼代谢的矿物质:磷、镁、铁、锌、铜、锰等10大补骨必要元素。

在促进钙吸收方面,Bone up还添加维生素k2和d3,能够促进钙的吸收刺激骨增长素生成,帮助钙质有效转化为骨质。是更安全有效的钙补充剂。

老年人补钙大有讲究!许多老年人往往只补钙,其实这是大大的错误!骨胶原可以使钙有效沉淀在骨骼上,提高钙的吸收率,增加骨密度;而维生素D则促进钙吸收和转化,降低股丢失率。如果单纯补钙,不补充骨胶原和维生素的话,效果也是大打折扣。