补硒提高身体免疫力（补硒免疫力）

何谓免疫力?作为获得健康的重要话题，真正理解其内涵，发自内心地去对待，还不是很理想、很普遍的做法。这是我们自身存在的一个短板，亟待补齐。饮食习惯、生活习惯、学习和工作习惯，缺乏科学合理性，稀里糊涂、马马虎虎地活着，一旦生病了，甚至面临要命的危险，方猛然醒悟，后悔莫及，免疫力低，根本无法抗击风吹雨打、天寒地冻。

可见，免疫力的重要。免疫力说到底，指的是人体自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，所起到的防御作用。另外，还指针对体内自身衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞所具有的一种能力。因此而言，免疫力非常重要，既能抵抗外来微生物的侵入，又能处理体内异己分子。比如:快要癌变的细胞、衰老的细胞等，都要处理掉。所以，免疫力就是保护体内安全的一种防御机制，一种能力。有人曾这样描述免疫力，说它是人体内的“警察”，其主要职责、作用就是抓住和除掉体内的“小偷”，促进平衡增进健康。此说，通俗易懂地解释了什么叫免疫力。

一个人的健康水平，换言之，一个人的生命质量如何，往往与免疫力有无、强弱密切相关联，基本呈正相关关系。免疫力高，抵抗力就强。反之，则不然。当然，免疫力超高也不行。过高的免疫力，会适得其反。还有，许多人只知道肠道是重要的消化器官，却不知道肠道也是人体重要的免疫器官，有七成以上的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等，集中在肠道里。据此可言，肠道的状态好坏，对人体健康的重要性是不言而喻的。我们必须注意养护好自己的肠道，守护好人体健康宝地，不让肠道遭遇不幸，甚至成为我们难以获得健康的突破口。唤醒所有的人善待肠道，正是增强免疫力，提高健康水平的需要。

如何增强免疫力呢?回答好这个现实之问，需要把握住这样的几个要点。一是适度劳逸，劳逸结合，坚持不熬夜、不拼命，不斗气、不生气，保持好心情、好心态，对于增强免疫力有实际效果;二是经常锻炼，静动结合，坚持不久坐、不久卧，不急行、不损伤，保持适度适量运动，对于增强免疫力有诸多好处;三是合理膳食，粗细结合，坚持不偏食、不挑食，不酗酒、不吸烟，保持清谈当家按时就餐，对于增强免疫力有保证作用。而在吃的问题上，还有人建议，可以多吃一些含硒食物。比如:芝麻、菠菜、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼，等等。这些食物，在一定程度上可以帮助人体补硒，有利于增强免疫力。

来自新华网的一则消息称，据日本媒体报道，被吉尼斯世界纪录组织认定为“全球在世最长寿老人”和“全球在世最长寿女性”的日本老人田中力子，1月2日迎来118岁生日。田中力子在回答长寿秘笈时表示，她就是“吃美食和学习”。而她接下来的长寿目标，则是活到120岁。另据所在的养老院介绍，田中力子平时会做广播体操、做数学计算题，以及玩奥赛罗棋。她食欲很好，喜欢吃甜食，最喜欢的就是巧克力和可乐。护理人员说，虽然目前日本新冠疫情比较严重，但田中力子依然每天保持着快乐的生活。看来，田中力子的活法值得借鉴。学会愉悦身心，促免疫力增强，是人生幸福和健康长寿不可忽视的一个要领。

全民健康，需要全面行动。增强自身免疫力，无疑是一种必要的选择。在奋进新时代的路上，人人向往美好的生活，不能只是慷慨陈词，还应从每一个人做起，从每一个家庭做起，从每一个社会单位做起。按照政府的安排部署，积极开展健康促进行动，消除死角死面，可谓至关重要。尤其是父母，更要做孩子们的榜样，并教会他们学会健康生活。(辛人)