补钙便秘（便秘补钙吃胶囊还是钙片）

有读者发来求助说

前段时间被查出骨质疏松

最近几周开始吃钙片补钙

但开始出现了便秘

难道和吃钙片有关系吗?

如何缓解？

日常生活中

又该注意哪些来预防呢？

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便秘和吃了钙片有关系吗？

钙片的成分有很多种，大家比较熟悉的有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。其中碳酸钙含钙比较高，而且价格相对比较便宜。所以，市面上有的常见的补钙产品，单纯靠碳酸钙补钙，就容易引发便秘。

因为碳酸钙溶于胃液当中，就会形成氯化钙，而氯化钙进入肠道以后，跟肠液当中的一些磷酸根结合又变成磷酸钙，磷酸钙是微溶于水的，容易沉积在大便表面。另外，如果没有被吸收也没有被胃酸溶解的碳酸钙，残余的一些部分进入肠道，也可能直接沉积在大便上。

碳酸钙和磷酸钙都可以引起大便干结。

中老年人本身肠蠕动就比较慢，就非常容易发生便秘，在临床上就叫作药源性便秘。

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什么是药源性便秘？

顾名思义，药源性便秘是源于药物所致的便秘，也叫医源性便秘，是指服用药物以后导致排便次数减少、排便不畅、费力、粪便干结、量少等症状。

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如何判断是否发生药源性便秘？

1.确定有没有明确的服药史。

2.临床表现上，发现用药以后排便次数减少、排便困难、大便干结等症状，而且排除掉肠道本身的疾病，还有全身性的或者精神系统疾病引起的便秘。

3.停了药以后配合对症治疗便秘就缓解了，但是再用药又出现便秘，就是典型的药源性便秘。

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如果一旦出现便秘如何缓解和应对？

在补钙期间出现便秘， 一旦怀疑是药源性便秘， 可以在医生的指导下 改换其他的药物。如果补充的是碳酸钙，可以更改成如葡萄糖酸钙等其他的钙剂。如果不能更改，可以在吃药的同时，补充安全系数比较高的通便药。

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如何科学补钙，远离便秘？

中老年人不能盲目补钙，也切忌过量补钙。

如果只是轻度缺钙，建议主要通过食物来补充，可以多吃富含钙质的食物，如牛奶或者豆制品等等，平时饮食上也可多吃新鲜的瓜果蔬菜、海产品、鸡蛋、瘦肉等，都可以起到补钙作用。

如果缺钙比较严重，建议通过药物补充，可以在医生的指导下使用一些合适的钙剂进行补充，比如说碳酸钙或葡萄糖酸钙。

【注意】

1.在吃钙片时候千万不要空腹吃。空腹吃会直接跟胃酸作用，形成氯化钙。

2.服用钙片时一定要多喝水、多运动、多走路、多吃新鲜的蔬菜。

3.在补钙的时候少吃富含草酸类的蔬菜，如菠菜、雪菜 、毛豆、空心菜等。

4.要经常外出晒晒太阳，促进维生素D的形成。