补硒的副作用和禁忌（硒禁忌人群）

很多朋友可能听说过辅酶Q10，但是不知道辅酶Q10选什么品牌好，也不知道辅酶Q10有哪些功效，辅酶Q10有没有副作用，辅酶Q10有哪些使用禁忌，为了帮助大家更好的了解辅酶Q10，今天就详细针对这些问题进行说明，希望看了这篇文章以后，你就知道该如何选择辅酶Q10了。

先用一个表格把市场常见的辅酶Q10产品做个对比。

更正一下：汤臣倍健的辅酶Q10每粒中辅酶Q10含量为29.8mg，维生素E 16.08mg，感谢网友的指正。

友情提醒：

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辅酶Q10的英文叫coenzyme Q10，又称辅酵素Q10，由于具有无所不在的特性，又被称为泛醌（Ubiquinone），它参与能量生成，还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化，堪称返老还童的营养素。

听起来是不是很夸张？感觉像是为了销售故意夸大效果？我们先不着急下结论，先了解一下这个看起来很神奇的东西。

还原型的辅酶Q10更值得考虑哈

为了让大家看得更有条理，先把文章的目录列出来：

目录

一、辅酶Q10是什么？

二、辅酶Q10的特性是什么？

三、辅酶Q10食物来源有哪些？

四、辅酶Q10如何消化吸收的？

五、辅酶Q10的实证功效(效果)有哪些?

六、辅酶Q10有副作用吗？

七、辅酶Q106点使用禁忌

八、辅酶Q10如何服用？剂量要多少？

九、辅酶Q10有哪些剂型？

十、美国质量比较好的辅酶Q10保健品

十一、美国性价比最高的辅酶Q10保健品

十二、中国国内销量比较好的辅酶Q10的品牌和产品

十三、关于心达人辅酶Q10的补充说明

一、辅酶Q10是什么？

先说说辅酶Q10的历史吧。

辅酶Q10是一种苯醌类化合物（结构类似于维生素K），于1957年由美国威斯康星州的Frederick Crane首次从牛心线粒体中分离出来，化学结构的鉴定和合成于1958年完成。

辅酶Q是一种自然发生的辅酶，存在于所有物种的组织和细胞中，主要位于线粒体内膜，是由苯醌环（benzoquinone ring）与疏水异戊二烯链（isoprenoid chain）结合而成，侧链的长度因物种而异（酿酒酵母主要为CoQ6），在人体线粒体中，辅酶Q主要含有10个异戊二烯基，因而被命名为辅酶Q10。

辅酶Q10 (CoQ10)主要在线粒体内膜中合成，一小部分是通过饮食获得。

是不是太专业深奥难懂？没错，我也被绕进去了，这里其实可以略过，毕竟我们更关心这个东西有什么用处，而不会去深究它的分子结构这些。

二、辅酶Q10的特性？

辅酶Q10在心脏、肾脏、肝脏、肌肉中含量比较高，同时在人体中95％的辅酶Q10作为泛醇(还原型Ubiquinol)的形式存在，但是脑和肺除外，推测可能是由于这两种组织中氧化应激较多，将泛醇氧化成了氧化形式的泛醌(氧化型Ubiquinone)。

辅酶Q10是粒线体电子传递链的重要中介角色，主要参与三磷酸腺苷（ATP）合成，ATP为肌肉收缩和其它重要的细胞功能提供能量，因此能影响所有细胞，特别是高能量需求的细胞，如心脏，肺，肝，肾，脾，胰腺和肾上腺，对于健康极为重要。

其实你们只需要记住一句话“对于健康极为重要”就行了。

需要强调一点的是：

随着年龄的下降，人体中辅酶Q10的含量会逐渐降低。

以20岁为标准线，在80岁的时候，各个人体部位的辅酶Q10自然衰减为：

因此，一般默认，心脏是最需要补充辅酶Q10的器官，或者说很多老年性的心脏不适来源于辅酶Q10。

当它被还原时，辅酶Q10最也是人体中重要的脂质抗氧化剂，能降低自由基产生，并防止蛋白质、脂类和DNA氧化。

此外，辅酶Q10能抑制与发炎相关的细胞因子TNF-α、NF-κB，并影响代谢和转运相关百组基因的表达。

三、辅酶Q10食物来源有哪些？

这是吃货们最关心的内容，能不能光靠吃，不花钱买保健品就能获得足够的辅酶Q10呢？

辅酶Q10的动物来源较丰富，包括牛肉、家禽、猪肝、蛋类，富油脂鱼类(如鲱鱼、鲑鱼、三文鱼和金枪鱼)。

除了鸡蛋看起来便宜外，好像其他都吃不起啊！！！！

植物来源则有：坚果、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西兰花、扁豆、黄豆等

这些以前还可以买，现在超市里蔬菜价格都10元/斤以上了，难道你还让我去吃蔬菜？

研究中指出，不论是从食物或保健品摄取，两者的吸收率其实差别不大。

四、辅酶Q10如何消化吸收的？

辅酶Q10在人体内的消化吸收包含了这么几个过程（翻译自美国DrugBank Online药物在线网站）：

1、吸收：

辅酶Q10从小肠吸收，进入淋巴管，然后再进入血液。

它的疏水性和大分子质量限制了它的吸收，这使得它的吸收能力很差，并且随食物的摄入和油脂的数量而变化。

空腹时吸收率较低，而高脂饮食的吸收率较高。

2、分配：

在静脉给药的临床前研究中，一般情况下，具有高能量需求或代谢活性的组织倾向于呈现出较高含量的辅酶Q10水平，这些器官包括心脏、肾脏、肝脏和肌肉。

3、代谢：

口服后60%以上的辅酶Q10通过尿液排泄出体外。

五、辅酶Q10的实证功效(效果)有哪些?

在美国药物成分中有这么一个安全性和有效性的划分级别，这个划分基本也延伸到了膳食补充剂这个领域，这里说下有效性的划分。

EFFECTIVE ： 有效的（通过FDA审查流程，有大量充足的临床实验等）

LIKELY EFFECTIVE：很有可能有效（有大量充足的临床实验等）

POSSIBLY EFFECTIVE：可能有效（一个或者多个临床实验等）

POSSIBLY INEFFECTIVE：可能无效（一个或者多个临床实验等，证明无效）

LIKELY INEFFECTIVE：很有可能无效（有大量充足的临床实验等，证明无效）

INEFFECTIVE：无效（更充足的临床实验，证明无效）

INSUFFICIENT EVIDENCE：没有充足的证据来证明

FDA（美国食品药品监督总局）目前还没有批准可以用于治疗任何疾病，作为非处方药和膳食补充剂已经运营的较为广泛。

最高级别的EFFECTIVE（SAFE同样）需要FDA审批，但是FDA又不负责保健品的审核，保健品（辅酶Q10）最高的认证级别最多也就是LIKELY EFFECTIVE。

1、很可能对以下情况有效

（1）辅酶 Q-10 缺乏症

口服辅酶 Q-10 似乎可以改善辅酶 Q-10 缺乏症的症状，这是一种非常罕见的情况。症状包括虚弱、疲劳和癫痫发作。

（2）限制身体细胞能量产生的遗传性或后天性疾病（线粒体疾病）

口服辅酶 Q-10 似乎可以减轻线粒体疾病的症状，然而，症状改善缓慢，有些人必须服用辅酶 Q-10 六个月才能获得最大益处。

2、可能对以下情况有效

（1）与年龄相关的视力丧失（与年龄相关的黄斑变性）

口服含有辅酶 Q-10、乙酰左旋肉碱和 omega-3 脂肪酸 (Phototrop) 的特定产品似乎可以改善与年龄相关的视力丧失患者的视力。

（2）充血性心力衰竭 (CHF)

一些研究表明，心力衰竭可能与辅酶 Q-10 水平低有关。

尽管大多数证据表明单独服用辅酶 Q-10 无助于治疗心力衰竭，但有一些证据表明，与其他心力衰竭药物和疗法联合服用可能会有帮助。

（3）糖尿病引起的神经损伤（糖尿病性神经病）

研究表明，服用辅酶 Q-10 可改善因糖尿病引起的神经损伤患者的神经损伤和神经疼痛。

（4）艾滋病毒/艾滋病

口服辅酶 Q-10 似乎可以提高 HIV/AIDS 患者的免疫功能。

（5）一种称为亨廷顿舞蹈病的遗传性神经系统疾病

泛醇是辅酶 Q-10 的一种改变形式，已被美国食品和药物管理局 (FDA) 授予“孤儿药地位”。

这为 Ubiquinol 的制造商提供了一些经济激励来研究其对亨廷顿舞蹈症的有效性，这种情况非常罕见（影响不到 200,000 人），以至于制药公司可能不会投资开发针对它的药物。

然而，每天口服 600 毫克或更少剂量的辅酶 Q-10 似乎不能有效减缓亨廷顿舞蹈病的进展。

（6）高血压

大多数研究表明，单独服用辅酶 Q-10 或与其他治疗高血压的药物一起服用似乎有助于降低血压。

然而，一项小型研究表明，口服辅酶 Q-10 可能不会降低患有代谢综合征的人的血压。

（7）心脏搭桥手术引起的血管并发症

心脏或血管手术期间血液供应减少会剥夺组织的氧气。当血液供应返回该组织时，该组织可能会受损。有证据表明，在心脏搭桥手术或血管手术前一周口服辅酶 Q-10 可能有助于减少组织损伤。然而，并非所有研究都同意这一发现。

（8）特定类型的高血压

每天服用辅酶 Q-10 似乎可以降低一些收缩压高但舒张压正常（底部数字）的人的收缩压（顶部数字）。

（9）偏头痛

口服辅酶 Q-10 似乎有助于预防偏头痛。

研究表明，它可以使成人头痛的频率降低约 30%，头痛相关恶心的天数减少约 45%。

服用辅酶 Q-10 似乎也可以减少辅酶 Q-10 水平低的儿童的偏头痛频率。

可能需要长达 3 个月的时间才能获得显着收益。

然而，一旦偏头痛发作，辅酶 Q-10 似乎并不能有效治疗偏头痛。

（10）一种称为肌肉萎缩症的遗传性肌肉疾病

口服辅酶 Q-10 似乎可以改善某些肌肉萎缩症患者的身体机能

（11）心脏病发作

在心脏病发作后 72 小时内开始服用并服用一年后，辅酶 Q-10 似乎可以降低心脏相关事件的风险，包括再次心脏病发作。

（12）帕金森病

一些研究表明，服用辅酶 Q-10 补充剂可能会减缓早期帕金森病患者的衰退。然而，服用辅酶 Q-10 似乎并不能改善中期帕金森病患者的症状。

（13）佩罗尼氏病（男性勃起疼痛）

研究表明，服用辅酶 Q-10 可改善勃起疼痛的男性的勃起功能。

3、很可能对以下情况无效

（1）阿尔茨海默病

服用辅酶 Q-10 似乎并不能改善阿尔茨海默病患者的心理功能。

（2）称为 ALS 或 Lou Gehrid 病的神经退行性疾病

研究表明，服用辅酶 Q-10 不会减缓 ALS 的进展。

（3）可卡因依赖

服用辅酶 Q-10 和左旋肉碱的组合不会减少可卡因的使用。

（4）高胆固醇

一些研究表明，服用辅酶 Q-10 不会降低总胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白（LDL 或“坏”）胆固醇，或增加高密度脂蛋白（HDL 或“好”）胆固醇。

其他研究表明，单独口服辅酶 Q-10 或与肉碱一起服用不会改善胆固醇水平。

然而，一项针对不能服用他汀类药物的人群的研究表明，联合服用辅酶 Q-10、黄连素、多二十烷醇、红曲米、叶酸和虾青素可降低胆固醇水平。

（5）影响脊髓灰质炎幸存者的症状（脊髓灰质炎后综合征）

研究表明，服用辅酶 Q-10 不会改善脊髓灰质炎后综合征患者的肌肉力量或肌肉功能。

4、可能对以下情况无效

运动表现。口服辅酶 Q-10 不会改善运动员或非运动员的运动表现。

5、没有足够的证据来评估以下情况的有效性

（1）胸痛（心绞痛）。

一些早期研究表明，口服辅酶 Q-10 可能会改善心绞痛患者的运动耐量。

（2）哮喘。

一些早期研究表明，除了常规哮喘治疗外，联合使用辅酶 Q-10、维生素 E（α-生育酚）和维生素 C 可减少轻度至中度哮喘患者所需的药物剂量。

（3）乳腺癌。

一些针对中国女性的研究表明，血液中辅酶 Q-10 含量低与患乳腺癌的风险增加有关。

有初步证据表明，口服辅酶 Q-10 与手术和常规治疗以及其他抗氧化剂和 omega-3 和 omega-6 脂肪酸一起使用可能有助于晚期乳腺癌。

（4）癌症。

研究表明，低辅酶 Q-10 水平与皮肤癌风险增加有关。此外，早期研究表明，服用辅酶 Q-10 和其他抗氧化剂可使晚期癌症患者的生存时间延长 40%。

（5）化疗药物引起的心脏毒性。

一些研究表明，口服辅酶 Q-10 可以保护接受化疗药物蒽环类药物的儿童和成人的心脏。然而，其他研究表明，静脉注射辅酶 Q-10（通过 IV）并不能提供这种益处。

（6）肺部疾病称为慢性阻塞性肺病（COPD）。

早期研究表明，服用辅酶 Q-10 可改善慢性阻塞性肺病患者的肺功能和运动耐量。

（7）周期性呕吐综合征。

一些早期研究表明，服用辅酶 Q-10 可能与用于治疗周期性呕吐综合征的处方药一样有效。

（8）糖尿病。

关于辅酶 Q-10 对糖尿病有效性的研究是相互矛盾的。一些研究表明服用辅酶 Q-10 可能会降低血糖水平。然而，其他研究没有发现任何好处。

（9）心脏变弱和扩大（扩张型心肌病）。

早期证据表明，服用辅酶 Q-10 可改善扩张型心肌病患儿的心脏功能。

（10）口干舌燥。

早期研究表明，服用辅酶 Q-10（泛醇）可改善口干。

（11）眼科手术。

研究表明，使用含有辅酶 Q-10 和维生素 E 的眼药水可提高白内障眼科手术后神经再生的速度

（12）纤维肌痛。

一些早期研究表明，服用辅酶 Q-10 和银杏可能会增加健康感和整体健康，并减轻纤维肌痛患者的疼痛。

（13）由于脑损伤（小脑性共济失调）导致的运动不协调。

早期研究表明，辅酶 Q-10 可以改善小脑性共济失调患者的肌肉协调和运动。

（14）导致神经损伤的罕见遗传病（弗里德赖希共济失调）。

早期研究表明，将维生素 E 与辅酶 Q-10 一起服用可改善弗里德赖希共济失调患者的协调性、姿势和运动。

（15）听力下降。

研究表明，口服特定的辅酶 Q-10 产品 (Q-TER) 可以改善与年龄相关的听力损失患者的听力。然而，将辅酶 Q-10 与传统类固醇治疗相结合并不能比单独使用类固醇治疗更能改善听力。

（16）丙型肝炎。

研究表明，服用辅酶 Q-10 不会改善对常规治疗无反应的丙型肝炎患者的肝功能。

（17）一种称为肥厚性心肌病的心脏病。

口服辅酶 Q-10 似乎可以减少肥厚型心肌病患者的心壁厚度，减少呼吸急促和疲劳的症状。

（18）称为普瑞德威利综合症的罕见遗传病。

早期研究表明，给予辅酶 Q-10 可改善患有 Prader-Labhart-Willi 综合征的儿童的发育。然而，尚不清楚这些改善是由于辅酶 Q-10 还是与年龄相关的现象。

（19）男性不育症。

有一些早期证据表明辅酶 Q-10 治疗可以改善患有某些类型不育症的男性的精子运动和密度。然而，其他研究表明它对精子运动没有有益影响。

（20）遗传性糖尿病和耳聋。

有一些早期证据表明，口服辅酶 Q-10 可能会阻止母系遗传的一种罕见糖尿病的进展。

（21）牙龈疾病。

将辅酶 Q-10 应用于牙龈对治疗牙龈疾病无效。然而，有一些早期证据表明口服辅酶 Q-10 可能有助于治疗牙龈疾病。

（22）怀孕期间的高血压（先兆子痫）。

先兆子痫是一些女性在怀孕期间出现的一种疾病。一些研究表明，如果从怀孕第 20 周到婴儿分娩服用辅酶 Q-10，处于危险中的女性患这种病的几率会降低

（23）前列腺癌。

研究表明，同时服用维生素 E、硒、维生素 C 和辅酶 Q-10 不会改善前列腺癌。

（24）肾功能衰竭。

一些早期研究表明，服用辅酶 Q-10 可改善终末期肾病患者的肾功能。然而，其他研究表明服用辅酶 Q-10 不会改善肾功能。

（25）一种称为“他汀类药物诱发的肌病”的肌肉疾病。

他汀类药物是一类用于降低胆固醇的药物，有时会引起肌肉疼痛。有一些证据表明服用辅酶 Q-10 可能会减轻这种疼痛。然而，并非所有证据都是积极的。

（26）脱发与使用华法林有关。

有一些早期证据表明服用辅酶 Q-10 可能有助于预防由血液稀释药物华法林引起的脱发。

（27）皱纹皮肤。

早期证据表明，在皮肤上涂抹辅酶 Q-10 霜可以改善皱纹皮肤。

（28）疲劳。

（29）莱姆病。

其他条件。

需要更多证据来评估辅酶 Q-10 的这些用途。

天然药物综合数据库根据以下等级根据科学证据对有效性进行评级：有效、可能有效、可能有效、可能无效、可能无效和评级证据不足（每个评级的详细说明）。

六、辅酶Q10有副作用吗？

大多数成年人口服辅酶Q10（辅酵素Q10）是安全的，剂量高达每天3000毫克，持续8个月；每天1200毫克，持续16个月；每天600毫克，持续30个月，没有明显的副作用报告。

而曾被报导的轻微的副作用包括：胃部不适，过敏性皮疹、食欲不振、恶心、胃灼热、呕吐、失眠、疲劳、头晕、光敏感、易怒和腹泻（特别是在日剂量达200 mg的状况下）。

七、辅酶Q10的6点使用禁忌

1. 在怀孕期间，约自怀孕20周后开始服用辅酶Q10（辅酵素Q10）是安全的；但关于哺乳期使用的安全性仍未知，因此建议别使用。

2. 勿与化疗药：烷基化剂（Alkylating agents）并用，辅酶q10可能会降低这些药物的效力，相关药物名有：busulfan（白消安）、carboplatin（卡铂）、cisplatin（顺铂）、cyclophosphamide（环磷酰胺）、dacarbazine（达卡巴嗪）、thiotepa（噻替派）

3. 辅酶Q10可能具有降血压效果，因此低血压患者或正服用降压药物者请小心使用，相关药物有：captopril（卡托普利）、enalapril（依那普利）、losartan（氯沙坦）、valsartan（缬沙坦）、diltiazem（地尔硫卓）、Amlodipine（氨氯地平）、hydrochlorothiazide（氢氯噻嗪）、furosemide（速尿灵）

4. 在预定手术前两周应停止使用，因辅酶Q10可能在手术期间和术后影响血压控制。

5. 勿与抗凝血药Warfarin（华法林）合并使用，因辅酶q10有助于凝血，若并用会降低药物效力，如果需同时使用华法林和辅酶Q10，务必定期血液检测以评估凝血时间，特别是头两周

6. 睡前服用可能会导致失眠，所以最好在早上或下午服用

八、辅酶Q10如何服用？剂量要多少？

CoQ10的标准剂量从每天90毫克到200毫克不等，需求可能会因被治疗的人和情况而异，一些研究甚至使用了更高的剂量。

因为CoQ10是脂溶性化合物，在空腹使用时，它的吸收缓慢且有限。因此建议与餐服用，能加速吸收。

实验中发现，如果与含油脂食物一同摄入，肠道吸收能加快3倍。

九、辅酶Q10有哪些剂型？

在人体中，CoQ10有两种不同的形式，分别是还原形式ubiquinol（泛醇）和氧化形式ubiquinone（泛醌），ubiquinol占血液中CoQ10的90%。

在增加体内辅酶Q10的循环水平方面，这两种形式均有帮助。

而在一则研究分别比较这两种形式，还原型ubiquinol（泛醇）在使用4周后的血浆浓度增加了4.77倍，相较于氧化型ubiquinone（泛醌）的2.77倍，这显示出ubiquinol的生物利用率明显较高（约高1.72倍，但相对的，相关补充剂价钱也较贵）。

内容太长，看不下去了，怎么办？我就只想知道买什么牌子辅酶Q10好？

别急！！！

十、美国质量比较好的辅酶Q10保健品

Labdoor 选了25个品牌的辅酶Q10保健品进行评测，下面是前十位的排名。

评测标准

Label Accuracy，测试产品实际含量是否符合标签所述。

Product Purity，测试产品是否含有六种重金属（镉，铅，镉，铋，锑和银），所幸是所有参加评测的产品都过关了（

Nutritional Value，测试产品含有的营养素和卡路里，辅酶Q10并不是我们日常摄取的营养素之一，也几乎不含卡路里。部分产品使用了糖作为辅料，则会提供少量卡路里。

Ingredient Safety，测试产品含量是否超出人体最高耐受值。目前并没有建立辅酶Q10的最高耐受值标准，即使每日摄入1200mg也没有什么明显副作用。

Projected Efficacy，测试产品含量是否达到有效剂量。对于心力衰竭和高血压患者，建议的补充量是每日至少100-200mg。

排名品牌辅酶 Q10含量

Bulk Supplements

196.7 mg

Garden Of Life

196.1 mg

Solgar Vegetarian

212.7 mg

Kirkland Signature

302.4 mg

Nature Made

197.2 mg

Nature’s Bounty

205.9 mg

NutriONN

192.1 mg

Viva Labs

104.5 mg

Source Naturals

108.3 mg

10

Nutrigold

98.1 mg

以上排名中的十种辅酶Q10，其实分数十分接近，不相伯仲。

多数产品剂量都是 200mg/serving，实际含量只相差几毫克。

以保健的目的来说，已经足够了。

Costco 自有品牌 Kirkland Signature 的剂量则更高，是300mg/serving。

需要注意的是，排名第一的 Bulk Supplements Pure Coenzyme Q10 是粉末包装，需要自己用量匙取出200mg份量，溶于饮料或食物中服用。

其他产品均为胶囊包装,在美国超市里见得最多的是 Nature Made 的辅酶 Q10。

十一、美国性价比最高的辅酶Q10保健品排名品牌辅酶 Q10含量

Viva Labs

104.5 mg

Doctor’s Best

103.1 mg

Puritan’s Pride

100.2 mg

Nature’s Bounty

205.9 mg

Kirkland Signature

302.4 mg

Nutrigold

98.1 mg

Bulk Supplements

196.7 mg

NOW Foods

89.5 mg

Source Naturals

108.3 mg

10

GNC

102 mg

在考虑了价格因素后，剂量较低的100mg/serving 的几个产品排在了前位，对于没有心脏方面疾病的普通人，这个剂量已经达到日常保健剂量。

由于辅酶Q10是脂溶性的，因此建议随餐服用。

十二、中国国内销量比较好的辅酶Q10的品牌和产品

排名品牌辅酶Q10含量

Puritan's Pride普丽普莱

200mg/粒

Swisse斯维诗

150mg/粒

Schiff MegaRed脉拓

200mg/粒

汤臣倍健

29.8mg/粒

Blackmores澳佳宝

150mg/粒

GNC健安喜

200mg/粒

天维美Nature Made

200mg/粒

诺惠NovaSOL

200mg/粒

多特倍斯Doctor's Best

200mg/粒

10

双心Doppelherz

50mg/粒

重要更正：有网友指出本文中汤臣倍健的辅酶Q10含量标注错误，我咨询了汤臣倍健的客服，确实是我的失误，正确的数据应该是“每粒含：辅酶Q10 29.8mg、维生素E 16.08mg”，400mg/粒是每粒胶囊的重量，不是辅酶Q10的含量。

非常感谢热心网友“粉蓝”的指正。

京东购买链接：

京东上销售的普丽普莱的辅酶其实有6种规格：

1、熬夜护心的100毫克规格

2、100毫克两瓶装的规格

3、加强护心的120毫克规格

4、护心备孕的200毫克规格

5、强效护心的400毫克规格

6、泛醇100毫克规格

大家可以根据自己的实际情况去选择。