桥本甲状腺炎硒补剂（桥本甲状腺炎吃补硒药吗）

公众号“特殊饮食”翻译

桥本氏病是最常见的自身免疫性疾病，也是甲状腺功能减退或甲状腺功能低下的主要原因。它有时被称为桥本氏甲状腺炎或桥本氏病。甲状腺在代谢，激素调节和控制体温中起主要作用。当一个人患有桥本时，他们的甲状腺长期发炎并且不能像健康的甲状腺那样起作用。

甲状腺经常减缓或停止必需激素的产生，这可能导致体重增加，皮肤干燥，脱发，疲劳，便秘和对容易感冒。

在本文中，了解吃哪些食物以及避免哪些食物可以帮助缓解桥本氏病的症状。

桥本甲状腺炎的最佳饮食

Paleo饮食可能被推荐用于治疗桥本氏甲状腺炎。

没有特定的饮食证明用桥本治疗每个人。个性化的方法是必要的。

一些临床证据表明，以下饮食有助于一些患有桥本的人：

无麸质饮食

无糖饮食

古饮食

无谷物饮食

无乳制品饮食

自身免疫改良原始饮食(AIP)

低血糖指数饮食

我们仔细研究下面的一些饮食。

无麸质或无谷物

许多患有桥本的人也经历食物敏感性，特别是对麸质。目前没有研究支持所有桥本氏患者的无谷蛋白饮食，除非他们也患有乳糜泻。

然而，在对2232名桥本人的调查中，76％的受访者认为他们对麸质敏感。这些受访者将便秘，腹泻，痉挛，腹胀，恶心，反流，气体，头痛，疲劳和脑雾作为对麸质反应的症状。

在受访者中，88％尝试无麸质饮食的人感觉更好。许多人还报告了消化，情绪，能量水平和体重减轻方面的改善。

无麸质饮食去除含有麸质的所有食物，这是一种在小麦，大麦，黑麦中发现的蛋白质。

麸质通常存在于面食，面包，烘焙食品，啤酒，汤和谷物中。无谷蛋白的最佳方法是专注于天然无麸质的食物，如蔬菜，水果，瘦肉，海鲜，豆类，豆类，坚果和鸡蛋。

无谷物饮食

无谷物饮食与无谷蛋白非常相似，但是谷物也是禁止的。

然而，几乎没有证据表明，切掉非谷蛋白谷物有益于健康。切除这些谷物也可能消除纤维和其他必需营养素的来源，如硒，这对于桥本人来说很重要。

Paleo或Autoimmune Paleo

Paleo饮食试图模仿我们早期祖先的饮食模式，重点是未加工的食物。

不允许使用谷物，乳制品，土豆，豆类，扁豆，精制糖和精炼油。鼓励无笼养和草饲的肉类，以及蔬菜，坚果（花生除外），种子，海鲜和健康脂肪，如鳄梨和橄榄油。

Autoimmune Paleo（AIP）饮食旨在减少可能导致炎症和肠道损伤的食物。它从Paleo饮食的基本原理开始，但也切除茄类蔬菜，如西红柿，鸡蛋，坚果和种子。

低GI饮食

低血糖指数或低GI饮食基于衡量每种食物如何影响人体血糖水平的指数。

一些2型糖尿病患者使用这种饮食; 饮食也可以降低患心脏病的风险，并可能有助于一些人减轻体重。

营养丰富

可以推荐营养丰富的饮食计划，包括绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝。

对于那些不想专注于减少食物的人来说，选择营养丰富的饮食计划可能是最好的选择。

营养丰富的饮食包括多种多样，选择五颜六色的水果和蔬菜，健康脂肪，瘦肉蛋白和纤维状碳水化合物。食物包括：

绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜

脂肪鱼，包括鲑鱼

各种各样的有色蔬菜，如布鲁塞尔芽菜，西兰花，胡萝卜，甜菜，红色，黄色和橙色辣椒

水果，包括浆果，苹果和香蕉

健康的脂肪，包括鳄梨和核桃

瘦肉蛋白，包括豆腐，鸡蛋，坚果，豆类和鱼类

纤维食物，包括豆类

将这些食物作为饮食的主要焦点替代加工和含精制糖食物。

还鼓励使用抗炎香料，如姜黄，生姜和大蒜。

甲状腺功能减退症的营养素

研究表明，某些营养素也会在桥本病中发挥作用。这些包括：

维生素D

一些研究发现低维生素D水平与桥本氏之间存在联系。在一项对218名患有桥本氏症的人进行的研究中，85％的维生素D水平不足。

任何被诊断患有桥本氏病的人都应该确保测试他们的维生素D水平。维生素D可在阳光照射下在体内产生，或通过食物或补充剂补充。

由于许多成年人现在大部分时间都在室内度过，因此维生素D水平越来越低。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，“”每周至少两次在上午10点到下午3点之间大约5-30分钟的阳光照射到脸部，手臂，腿部或背部，不涂抹防晒霜通常会产生足够的维生素D ”

如果不能持续日晒，最好服用补充剂，因为很少有食物含有足量的维生素D.

维生素D的最佳食物来源包括：

鱼肝油

旗鱼

三文鱼

金枪鱼

蘑菇

硒

巴西坚果是硒的良好来源。

在桥本的许多人中，低硒水平很常见。硒是一种重要的微量元素，对大脑功能，免疫力和生育能力很重要。

体内发现的硒含量最高，存储在甲状腺中。一些研究表明，补充硒对甲状腺功能紊乱患者有益。