孕妇什么时候开始补钙（孕妇补钙开始）

孕妇什么时候开始补钙好呢，也都是要母体的体质，对一些体质好些的孕妇，可以选择晚些时候进行补钙。这也是不错的选择，那对身体虚弱的，在发现自己怀孕的时候，就可以开始补钙，这样对自身的体质增强，也都是有着一些帮助作用，补钙对身体没有任何坏处。

那孕妇什么时候开始补钙呢，下面就详细介绍下，使得女性在怀孕时候补钙选择什么时间，也都是有着一定了解，那孕妇的饮食方法，也都是要有一个好的方式。

孕妇什么时候开始补钙?

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

通过以上的介绍，对孕妇什么时候开始补钙，也都是有着以上了解，那在补钙的时候，都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，孕妇在日常作息也都是很重要，不能太晚睡觉，饮食也都是要合理的搭配膳食。