孕妇多久补钙（孕妇补钙每天多少毫克）

有很多的准妈妈们都想了解这个问题，众所周知，准妈妈孕期是需要补钙的，这是由于孕期宝宝骨骼、牙齿等发育，都需要从母体吸取大量钙质，再就是，适当的补钙还可以避免孕期骨质酥松，那么，孕妇补钙补到几个月合适呢？

孕妇补钙补到几个月合适？通常来说，准妈妈们孕期补钙可以分为四个阶段，介绍如下：

一阶段：在怀孕早期零到十二周期间，通常来说，准妈妈们妊娠早期每天的钙需要量是800mg，而零到十二周时，准妈妈每天往往需要向胎儿提供的钙从零增加到五十毫克。所以说，女性朋友们要注意最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙。建议此时可以多适当的多摄入些奶制品。

二阶段：在怀孕中期13-26周期间，通常来说，在期间时准妈妈对钙的需求量就会增加到1200mg。需要提醒广大准妈妈们的是，为了更好的吸收钙质，在此阶段补钙往往需要进行一些辅助工作，比较在日常生活中准妈妈们要注意多晒太阳，这是由于充足的紫外线照射能有效的促进维生素D在人体内的合成，从而大大的提高钙的吸收率。再就是，在日常生活中还要注意适当的多活动骨关节，建议可以进行一些肌肉抻拉练习，从而有效改善骨骼肌的营养状况，进而提高骨密度。在此提醒准妈妈们，补钙最迟不可以超过怀孕二十周，这是由于这个阶段为胎儿骨骼形成、发育最旺盛的一个时期，希望能引起大家的重视。

三阶段：孕晚期27周一直到足月，据相关研究表明，在孕晚期时为胎儿蓄积骨量最多的一个时期，在此期间准妈妈每天一定要注意为宝宝提供150-450mg的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

四阶段：产后期，对于女性朋友们来说，也不可以忽视了产后补钙，这不仅有利于自身产后的快速恢复，除此之外，还可以有效的提高乳汁的质量。这是由于只有妈妈们获取充足的钙才可以给宝宝提供高钙乳汁。

孕妇补钙补到几个月合适？以上就是关于这个问题的介绍，相信大家都有所了解了吧，但是准妈妈要注意，孕期补钙不可以只靠食补来补足钙，虽然说孕期饮食补钙很重要，但是钙制剂补钙大家也不可以忽视。