补钙会便秘吗（便秘与吃钙片有关吗）

随着孕妈们的小腹日益隆起,进入孕中期后胎儿个头进入了快速生长的发育期,孕妈们所需摄入钙质的量也开始增加,为了保障身体健康和胎儿正常发育,孕妈们应当在孕早期就及早补钙,防患未然。由于孕期胎儿每日需要将近350mg的钙质来促进骨骼强壮和生长,因此对于孕妈而言,每天应保证摄入1200mg的钙质才能满足母子两人的日常需求。如果孕期妈妈处于缺钙状态,则容易出现出现腿抽筋、腰部坠痛等症状,同时由于血钙降低,还会引起妊娠期高血压,对孕妈的身体健康造成危害。

因此,孕期补钙是孕期妈妈日常保养的必修课,建议孕妈们应当从日常食补与服用钙制剂两方面进行钙质补充。首先对于日常的补钙食谱,应包含牛奶,奶酪等奶制品,菠菜,苋菜等绿叶蔬菜以及海带、紫菜、木耳、黑豆等富含钙质和维生素D3的食物,由于维生素D3能够促进人体游离钙的有效吸收钙化,是补钙不可缺少的营养元素。此外,豆浆、芝麻、虾皮、豆腐等等都是不错的补钙食物,而且口味清淡更加适宜孕期妈妈入口。调查显示,我国孕妇群体每日的人均膳食钙摄入量仅为608mg左右,远远不能满足孕期妈妈的钙质所需,由于人体每日从食物中吸收的钙质有限,因此在食补之外还需要额外服用钙制剂进行钙质补充。

如何选择适合孕妇群体的补钙产品有许多讲究,补钙产品的安全性、含钙量、吸收程度、是否会引起便秘都是准妈妈们需要考虑的问题。振东集团旗下的国民补钙品牌朗迪钙针对孕期妈妈这一特殊群体,采用500:200的“钙D比”配方,每片朗迪碳酸钙D3片含有元素钙500mg与200IU维生素D3,在满足孕期妈妈的补钙所需,同时促进钙质良好吸收。同时,朗迪钙还加入了清新淡果口味的矫味剂,有效减轻孕妈孕吐反应;朗迪钙钙源来自天然矿物质,几乎不含铅类成分,安全性更高;考虑到孕妇群体易产生便秘风险,朗迪钙还添加了小剂量甘露醇,促进孕妈消化,防止便秘。自2009年面世以来,朗迪钙系列产品已连续多年市场增长率超30%,深受国人的认可和赞誉。

最后友情提示孕妈们,由于人体血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,晚上临睡前是理想的补钙时间,临睡前补钙不仅可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,还具备一定的镇静作用,有助于孕妈睡眠。