老人如何补钙（补钙老人需要吃什么）

老人的心脏需要健康，这样才能保持长寿命，这一点，想必大家都是非常的重视，希望大家在日常都能做好预防，避免其中的危害，要重视方法。补钙对于老年人来说一直是一件非常重要的事情，但是不能过量的补钙，这样会导致心脏受伤。那么，该怎么做避免呢？

过度补钙会带来哪些危害

补出来的尿结石，这对身体的危害其实也是比较的明显。尿路结石一般都是男性的常见病，可最近中大医院的泌尿外科也遇见了这样的女患者。遍寻可疑因素后，疑点聚集在当事人大量补钙这一点上。

心脏也会“受伤”，这一点大家在保健的时候，一定要注意，不只泌尿系统可能因为滥补钙剂而受损，心脏也可能因此受损。

对应的预防和正确的认识会非常的重要，在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现，补钙女性发生心脏病的几率更高。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加，结果反而加速动脉中沉积物的形成，并导致当事人患上心脏病。

“一般来说，女性尿路结石要比男性少得多，这是由生理结构决定的，因为男性的尿道比女性长。但是女性有时候也会发生尿结石，特别是盲目大量补钙的女性。”

老人补钙主要有哪些方法？

老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

注意这些方法，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

补充钙要注意吸收的情况，不然就是瞎补。难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2%和24.4%；多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

日常要注意方法，补充适量的钙对健康好。含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

以上这些就是关于老人补钙的问题，做好这些对大家的健康好，也能避免老人出现缺钙的问题。老人在年级慢慢长大的时候，一定要注意这些方法，做好预防才能避免其中的危害，这样也能缓解其中的问题，希望这些可以帮助到大家。