孩子补钙（补钙孩子吃什么好）

枕秃、肋外翻、出牙晚、O型腿……不少宝妈会将这些症状与缺钙联系在一起，担心宝宝是不是缺钙了，是不是需要多补点钙。

有些宝妈在社区医院、母婴店、药店，测骨密度、血钙不达标，心里更是着急，觉得宝宝真缺钙了。

但其实，根据这些判断缺钙与否是不靠谱的。只要宝宝奶量正常、膳食均衡、维生素D摄入充足，不会缺钙，不需要额外补钙。

而如果宝宝存在比较严重的挑食偏食问题，尤其是对于奶及奶制品、大豆及豆制品、深绿色叶菜、贝壳类等富含钙的食物，摄入较少，则可能出现缺钙。

为此，最好的方法是，尽早纠正宝宝的不良饮食习惯，做到饮食多样化、营养均衡化。但如果短期内还做不到的话，则可以给宝宝选择补钙产品适当补充。

笨爸爸几年前曾评测过宝宝补钙产品。本期，我们针对当下市场的最新情况，给大家更新一下横评，梳理一下目前市面上销量比较高的宝宝补钙产品的基本情况，供大家在选择的时候进行参考。

例行声明：本次宝宝补钙产品横评为中立立场，笨爸爸不接受试图影响横评结果真实性和客观性的广告及赞助。

横评产品

综合电商平台销量、品牌知名度及关注度等因素，本期共选择了41款宝宝补钙产品作为横评对象，包括：

inne、哈药牌、哈药六牌、bioisland、Witsbb、钙尔奇、三精、扶娃、迪巧、ChildLife、乐米倍优、Swisse、星鲨、小勒妮、Nature’s Nutra、GNC、Ddrops、汤臣倍健、ERIC FAVRE、Little Umbrella、金恩贝施、L’ilCritters、Child Story、Nature’s Way、葵花、Ostelin、小盖中盖牌、葆迪乐、福人、999澳诺、达因盖笛欣、朗迪。

具体的产品包装图及价格信息如下：

（P.S. 41款宝宝补钙产品的剂型包括：口服液、软胶囊、咀嚼片、颗粒冲剂、滴剂、凝胶糖果等。不同剂型的喂食难度有所不同，像低龄宝宝，选择液体剂型会更友好一些。大一点的宝宝，可以选择咀嚼片、软糖等类型的产品。）

宝宝补钙产品种类繁多，有国内生产的OTC非处方药、保健食品、普通食品等，也有来自海外的产品。实际上，无论是哪类宝宝补钙产品，我们在挑选时都要重点关注三个方面：钙源&钙含量、其他营养素添加情况、需注意成分。

下面，我们就来看看41款宝宝补钙产品的基本情况。

钙源&钙含量

钙源，即宝宝补钙产品中钙的来源，根据市面上产品的分法，大概可以分为：无机钙、有机钙、乳钙、海藻钙等。不同钙源的钙含量、吸收率、溶解度、对肠胃的刺激程度、价格等有所不同。

无机钙：以碳酸钙、磷酸钙最为常见，钙含量相对较高，但溶解度较低，需要大量胃酸参与，易刺激肠胃，可能导致腹胀、嗳气，也更容易便秘。价格相对便宜。

有机钙：以柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙为代表，钙含量偏低，但易溶解，更适合肠胃功能差、易便秘的宝宝。价格较无机钙一般稍贵。

乳钙：即乳矿物盐，是以乳清为原料，去除了蛋白质、乳糖等成分制成的。乳钙属于新资源食品，价格相对较贵，但其本质主要还是磷酸钙、柠檬酸钙等，而且我国目前尚未允许在婴幼儿食品中添加乳矿物盐。

海藻钙：其实是商家营销出来的一个名字。海藻富含钙，将其磨成粉、混合其他原辅料，再制成补钙剂，就美其名曰“海藻钙”，卖得也比传统钙更贵，但其本质主要还是碳酸钙。

关于不同钙源的吸收率，其实差别不是太大，基本都在30%上下，碳酸钙要比有机钙更高一些。另外，吸收率还受到体内钙水平、生理状况、服用剂量等多种因素的影响，比如如果身体缺钙，吃进去之后的利用吸收率就会高一些，如果身体不缺，吃了也吸收利用不了。所以总体我们不需要对吸收率太过纠结。

有些商家宣称乳钙、海藻钙的吸收率能达到90%，那都是忽悠人的。所谓的“液体钙”也不比固体形态的补钙剂更易吸收，主要还是看钙源。

除了钙源外，我们还要关注补钙产品的钙含量，以及宝宝的钙缺口量。

以下是《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》给出的各年龄段钙的每日参考摄入量：

其中，RNI为推荐摄入量，宝宝每天通过奶、饭菜等摄入的钙总量，需达到RNI即可满足生长发育的需要，低于RNI则说明存在缺口，就需要额外补充。

如果补钙产品提供的钙含量，远小于宝宝的钙缺口量，那就失去了补钙的意义。而如果宝宝本不缺太多钙，却额外补充过多，那多余的钙就会从肾脏排出，可能增加肾脏负担。

总之，给宝宝选择补钙产品时，首先要重点关注钙源及钙含量。钙源主要考虑对宝宝肠胃的刺激性以及价格等因素。钙含量要与宝宝实际的钙缺口量相对照来选择，并非越高越好。

本期横评的41款宝宝补钙产品的钙源&钙含量情况如下：

小结：

1、41款产品中，有12款的钙源为无机钙，16款为有机钙，3款采用的是乳钙，5款采用的是海藻钙，剩下5款为“混合”钙（无机钙+有机钙或有机钙+海藻钙）。

2、根据产品本身的推荐食用量计算（以下同），12款无机钙的整体钙含量水平相对较高，多款的每日钙摄入量在300mg及以上，剂型多为咀嚼片，适用年龄以2-4岁以上为主。

其中，朗迪、汤臣倍健、Ostelin奥斯特林、钙尔奇、Witsbb健敏思，根据建议食用量，每日摄入的钙含量比较多。

3、16款有机钙的钙含量水平普遍低于无机钙，大多数的每日钙摄入量在300mg以下，以液体剂型为主，适用年龄主要为6个月-1岁以上。

其中，艾瑞可、扶娃、999澳诺、福人，钙含量偏低。

4、3款乳钙、5款海藻钙、5款“混合”钙，每日能够补充的钙含量集中在100-300mg之间，剂型主要有咀嚼片、凝胶糖果、软胶囊等。

由于我国目前尚未允许在婴幼儿食品中添加乳矿物盐，因而乳钙更建议大一点的孩子吃，海藻钙一般没有年龄限制，“混合”钙多适用于6个月-1岁以上。

其他营养素添加情况

通常来说，我们给宝宝买补钙产品的目的，就是为了补钙。有些产品会在其中额外添加铁、锌、镁等其他营养素（矿物质），但如果这些营养素宝宝通过日常膳食就能满足需求，其实没必要再“为了促进钙的吸收”额外补充。

不过，维生素D、维生素K2、赖氨酸对于钙的吸收具有一定的促进作用，如果从食物中摄入不足，通过钙剂同时获取也有一定好处 。

维生素D：是人体必需的脂溶性维生素，能够促进肠道钙的吸收、骨钙的吸收以及肾钙的重吸收，维持血钙和血磷稳态。

维生素K2：主要发挥骨骼健康效应，具有促进骨组织钙化、减少骨质流失等作用。

赖氨酸：是人体必需的氨基酸之一，能够帮助钙的吸收，促进生长发育。

本期横评的41款宝宝补钙产品的其他营养素添加情况如下：

小结：

1、41款产品中，有25款额外添加了维生素D，9款添加了维生素K2， 5款添加了赖氨酸，一定程度上能够进一步促进钙的吸收。

其中，ERIC FAVRE艾瑞可、GNC健安喜、LittleUmbrella小小伞、inne、Ddrops滴卓思、ChildLife童年时光、Swisse斯维诗、Witsbb健敏思、迪巧，至少添加了维生素D/维生素K2/赖氨酸中的2种营养素。

2、17款添加了锌，8款添加了镁，5款添加了铁，3款添加了益生元（水苏糖、低聚半乳糖等），添加了维生素B12、铜、磷的各1款。

3、三精、星鲨、金恩贝施、朗迪，没有额外添加除钙以外的其他营养素。

需注意成分

除了关注营养外，补钙产品中的一些需注意成分，可能对宝宝不太友好，我们选择时也可以衡量。

大部分补钙产品里都添加了糖或代糖，像白砂糖、蔗糖、果糖、浓缩果汁等，以及甜味剂阿斯巴甜、糖醇、甜菊糖苷等，其主要目的是为了吸引孩子吃，吃起来不抗拒。但这些添加糖的甜度比较高，可能导致宝宝嗜甜。

还有很多产品添加了香精，可能会加重宝宝的口味，不利于培养清淡的饮食习惯。

另外，人工色素、防腐剂、抗氧化剂、稳定剂等，均属于非营养食品添加剂，尤其对于尚未发育成熟的低龄宝宝，可能会增加负担，也需要注意。

总之，以上这些需注意成分，虽然在允许的剂量范围内使用是安全的，但可能会对宝宝产生不利影响，补钙产品中应越少添加越好，特别是对于低龄宝宝。

本期横评的41款宝宝补钙产品的需注意成分情况如下：

小结：

1、41款产品中，有33款含有添加糖&甜味剂，24款添加了香精，14款添加了人工色素。

2、20款含有麸质、牛奶、大豆、海鲜、坚果等易致敏成分，如果宝宝对其中的成分过敏，应避免食用。

3、Swisse斯维诗、小盖中盖牌、葆迪乐、钙尔奇、朗迪，需注意成分添加数量比较多。

哈药牌、哈药六牌、迪巧，含有的需注意成分较少，表现较好。

（P.S.Nature's Way佳思敏、Ostelin奥斯特林，3款产品未完全公开成分表，因而无法纳入比较。）

总评

综合上文的分析，笨爸爸将本期横评的41款宝宝补钙产品的具体情况进行了整理汇总，供大家参考：

（可点击放大查看）

根据钙源（溶解性、对肠胃的刺激程度）、钙含量（相较于RNI不要过低或过高）、其他营养素添加情况（尤其是维生素D/维生素K2/赖氨酸，且添加量适中）、需注意成分情况（数量越少越好，尤其是添加糖/甜味剂）、价格（性价比）、剂型（喂食难易度）等因素，笨爸爸给大家提供以下一些产品的购买选择参考：

（P.S.近三年内，朗迪、葵花，曾被国家市场监管局等部门通报补钙产品不合格，因而不建议购买。）

1、GNC健安喜 儿童液体钙镁锌

参考价格：255元/30袋

宣称适用年龄：6个月以上

评价：钙源为有机柠檬酸钙，肠胃刺激性相对小；每天1-2袋，可补充200-400mg钙，额外添加了维生素D、锌、镁、赖氨酸等多种营养；辅料数量较少（6种），含大豆成分；液体剂型，方便喂食。

按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：6个月-3岁:200mg，4岁以上:400mg。

2、迪巧 小黄条液体钙

参考价格：169元/20条

宣称适用年龄：0岁以上

评价：钙源为有机柠檬酸钙，肠胃刺激性相对小；每天1-2条，可补充150-300mg钙，额外添加了维生素D和维生素K2；辅料数量较少（4种），需注意木糖醇、浓缩柠檬汁等；液体剂型，方便喂食。

建议6个月以上食用，按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：0-1岁:150mg，1-3岁:150-300mg，4岁以上:300mg。

3、Ddrops滴卓思 儿童海藻钙镁锌

参考价格：168元/30条

宣称适用年龄：6个月以上

评价：钙源为海藻钙+有机柠檬酸钙，对肠胃的刺激性相较于纯无机钙会弱一些；每天1-2条，可补充200-400mg钙，额外添加了维生素D、维生素K2、锌、镁；辅料数量较少（6种），需注意山梨糖醇、天然椰子香精等；液体剂型，方便喂食。

按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：6个月-3岁:200mg，4岁以上:200-400mg。

4、Witsbb健敏思 无敏液体钙(美版)

参考价格：129元/30粒

宣称适用年龄：6个月以上

评价：钙源为碳酸钙+有机柠檬酸钙，对肠胃的刺激性相较于纯无机钙会弱一些；每天1-2粒，可补充300-600mg钙，额外添加了维生素D和维生素K2；需注意甜菊糖苷、牛奶香精、二氧化钛，辅料数量相对较少（8种）；剂型为软胶囊，可剪开食用，也可整粒直接吃。

按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：6个月-3岁:300mg，3岁以上:600mg。

5、bioisland佰澳朗德 儿童液体牛乳钙

参考价格：104.4元/90粒

宣称适用年龄：出生28天以上

评价：钙源为乳钙；每天1-3粒，可补充78-234mg钙，额外添加了维生素D；8种辅料，需注意二氧化钛、牛奶及大豆成分；剂型为软胶囊，可剪开食用，也可整粒直接吃。

按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：7个月-1岁:78-156mg，1-3岁:156mg，4-8岁:234mg。

虽标称适用年龄为出生28天以上，但我国目前尚未允许在婴幼儿食品中添加乳矿物盐，因而乳钙更建议2-3岁以上大一点的宝宝吃。

6、Ostelin奥斯特林 儿童维生素D+钙咀嚼片

参考价格：59元/90片

宣称适用年龄：2岁以上

评价：碳酸钙钙源，需注意对肠胃可能有一定刺激；每天1-3片，可补充350-1050mg钙，额外添加了较丰富的维生素D；含三氯蔗糖和亚硫酸盐，辅料信息未完全公开；剂型为咀嚼片；性价比相对较高。

按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：2-3岁:350mg，4-8岁:700mg，9-13岁:1050mg。

7、小勒妮 海藻高钙 蘑菇维生素D油脂凝胶糖果

参考价格：128元/30粒

宣称适用年龄：0岁以上

评价：钙源为海藻钙；每天1粒，可补充155mg钙，额外添加了维生素D和低聚果糖；辅料数量较少（6种），需注意罗汉果甜苷、二氧化钛、海鲜成分等；剂型为凝胶糖果，可剪开食用，也可整粒直接吃。

按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：155mg。

8、ChildLife童年时光 液体钙镁锌

参考价格：185元/473mL

宣称适用年龄：6个月以上

评价：钙源为有机柠檬酸钙，肠胃刺激性相对小；每天5-30mL，可补充96-576mg钙，额外添加了维生素D、维生素K2、锌、镁；添加了6种辅料，含果糖、天然橙子味香精等需注意成分；液体剂型，方便喂食；性价比相对较高；

建议1岁以上食用，按建议食用量各年龄段每日钙摄入量分别为：6个月-1岁:96mg， 1-3岁:192mg，4-12岁:288-576mg。

最后再提醒一下，判断宝宝是否真的因缺钙而导致非正常生理现象，建议在正规医院做比较严谨的生化指标检查，然后按医嘱去进行补充，不用盲目补充。

好了，本期就到这里了。如果你觉得文章有用，还请多多转发支持！如果你有任何问题想咨询，欢迎留言，笨爸爸将为你单独解答。

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