多少岁补硒合适女性（合适补女性硒的食物）
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网络上曾经有个问题是：击垮一个成年人，到底有多容易？
有个答案让人深思：生一场病，你就知道了。
生一场病足够摧毁一个家庭
虽然有社保，住个ICU试试！
日前，一张出自武汉某医院高达104万元的巨额住院收据，在网上刷屏热传！
这一张收据显示：
►该患者已住院61天，花费金额约104万元；
►而实际上还有别的收据，患者住院75天的总费用已超过170万元。
患者的女儿表示，抢救之前自己与家人就已经做好了支付高昂费用的心理准备，但确实没想到会在ICU住那么久。因为是普通工薪阶层，为付清170万元治疗费，家人借了不少外债，压力非常大。
生病
——这恐怕是一个普通家庭最承受不住的风暴。
170万元，有多少家庭能拿出这么多钱来给一个人治病？
“
当遭遇疾病，更多家庭面临的是非常窘迫的局面。忙活一辈子，终于买房买车，最后却为了看病，把房子、车子、积蓄全部搭进去。这样的例子还少吗？
”
家人爱你，卧床三年试试！
无论曾经如何风华正茂，无论当年何等身强体壮，当我们肆意透支身体，挥霍健康，躺在病床上的那一刻，亏欠身体的债，在疾病和死亡面前，都要用痛苦来偿还。
当卧床不起取代直立行走，
医院就像一面明晃晃的镜子，
照出健康的重要性。
如果遇到患重病，需要全天伺候的情况，现在独生子女多，工作忙，有的时候真的分身乏术。
“
第26届全国摄影艺术展览入选作品，河北省张审军的《独生子》引起全社会共鸣，网友纷纷表示这是2018最令人暖心和最令人揪心的摄影获奖照片！
”
左手是妈，右手是爸，
儿子坐在中间，
守护着自己的父母。
一家三口在医院的病房里
相互凝视，
看起来是那样的无助和无奈……
不保健，换个器官试试！
如果不锻炼、不保健，换个器官试试！就用常见的心脏移植与肺移植举例：
据楚天都市报2016年7月报道，武汉协和医院心脏移植手术平均费用28万元，这还仅仅是美国的二十分之一。
你的肺有多值钱？
根据业内人士估计，一般需要20-30万，甚至有的费用更高。这还不包括后期的康复、抗排异等费用。
全国首个“开胸验肺”事件当事人张海超曾在微博上晒出自己肺移植后“活着”的成本：约25000元/月。
“
即使你可用这些钱换来一场换心手术，但却无法肯定能否找到一个合适的器官，即使找到了合适的器官，做了手术也不能保证自己能平安地度过术后观察期，后续护理的费用也要流水似地花出去……
”
不预防，挂个急诊试试！
在一些大中城市的大医院，“看病难，挂号难，挂专家号尤其难”的现象让不少患者叫苦不迭。
近日，流感高发，网友表示，诊室外的走廊“人多的跟春运的火车站一样”。有家长凌晨1点45分发朋友圈说，“儿保急诊挂号到100多号，才看到17号”……
北京等多家三甲医院的2015年门急诊量均超过300万次，意味着这些医院每天都有超过1万名患者前往就诊。
不要等到疾病真的来了，
再后悔莫及。
我们能做的就是：
预防
身体是固定资产，
健康是银行存款，
疾病是金融危机，
死亡是彻底破产。
健康，从来没有侥幸这回事。
健康长寿牢记5句话
1吃多少药，不如戒一口烟！
北京大学人民医院教授，著名心血管专家胡大一
要想活到90岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
酒要少喝，喝酒的话一定要适度，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性在男性的基础上减半。
2少吃一口，多活一天！
上海中医药大学资深教授、博士生导师何裕民
一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。
不主张大家都吃素，但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。
3静养不动，跟自杀是一样的！
中国工程院院士王陇德
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以多运动有助于长寿。
4人能好好睡上一觉太重要！
中国工程院院士、造血干细胞移植奠基人陆道培
高考前夕，我读书非常努力，整夜整夜地不睡觉，时间全用来读书。可晚上不睡，白天多少会犯困。不久，我就在学校旁边的药房里发现一种能让人神经兴奋的药，毫不犹豫就买下了。吃了以后，自我感觉还挺良好，第二天精神也不错，但到不了第三天，整个人就精神快崩溃了。后来，我也就渐渐知道，忙起来不顾身体的做法实在是缺乏远见的。人的一天，能好好睡上一觉太重要了。
这种努力虽然精神可嘉，却多少有些本末倒置，得不偿失。归根结底，健康，不能说起来重要，玩起来次要，忙起来不要。
5好好活，不要自己气自己！
中国科学院院士、国医大师陈可冀
财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。
人老了，心态比碰到的事要紧得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
从现在开始，好好吃饭，及时运动
让疾病远离自己！
来源丨健康时报、新晚报
01
何时发现硒是人体必需的微量元素？
1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。
目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。
02
硒的十大功效是什么？
（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）
（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）
（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）
（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）
（5）保护心脑血管（心脏的保护神）
（6）保护肝脏（肝病的天敌）
（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）
（8）改善视力（明亮的使者）
（9）提升生殖系统功能（生命的天使）
（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。
03
中国人缺硒的原因是什么？
缺硒的主要原因有五种：
（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。
（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。
（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。
（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。
（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。
04
哪些人群需要补硒？
只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：
心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。
05
人体中硒的来源和日需量是多少？
中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外补充硒制剂。
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