脑梗死补硒有益处吗（补硒后脑梗塞面积减少是真的吗）

世界上辐射量大的地方，

就是吸烟者的肺。

吸烟对身体有害众所周知，

但诱惑人继续吸烟的一个想法就是：

与不吸烟的人相比，我的身体并没有差到哪里去。

而事实是：

目前，我国和世界各国在近千万人口中进行上万个研究结果都证实。吸烟可以导致百种以上的疾病。而我国每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突破300万，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害。

烟草中都有哪些成分？

要想明白吸烟对心血管的害处，首先要了解烟草燃烧后的“烟”中含有哪些物质。相关研究员对吸进人体的“烟”的成分做了充分检测，大概梳理出6类物质。这些物质的特点在于：刺激作用、依赖性、毒性作用、放射性、加速癌变等。仔细一看不管程度如何，总归都是有害的。这些物质当中，有一些大家也耳熟能详，比如尼古丁、一氧化碳、焦油、氧化物和甲醛等。

这些物质以“烟”的形式吸入吸烟者的肺部，而后分散进入循环系统。为此有人会说“我只是坐在吸烟者的身旁，我吸的是二手烟”，其实这种“毒害”比直接吸烟的人更严重。相关研究指出，吸烟者吞吐的烟雾中，焦油、一氧化碳和放射性物质等都比吸烟者吸入体内的量要多出数倍。

吸烟的危害有多大呢？

研究发现，烟民即使成功戒烟，也需要长达十年才能完全修复之前因吸烟对血管造成的损伤！而更多的动脉硬化却再也无法逆转了！

吸烟有害健康，嚷嚷着戒烟的人很多，实际上成功的人却很少，很多人都处于“吸了戒、戒了吸”的状态，这样一来一往，烟民反而增加了吸烟量。

有害物质”如何“使坏”的？

尼古丁

香烟烟雾中极活跃的物质，毒性极大，而且作用迅速。进入人体之后可以激活交感神经，引起呼吸兴奋、血压升高、心肌需氧量增多，这也是为什么“吸烟能提神”的重要原因。经过全天动态监测心率可发现，吸烟者吸烟时心率加快，且尼古丁吸收入血液中的量越高心率越快。

焦油

在点燃香烟时产生，其性质与沥青并无多大差别。有分析表明，焦油中约含有5000种有机和无机的化学物质，是导致癌症的元凶。

亚硝胺

亚硝胺是一种极强的致癌物质。烟草在发酵过程中以及在点燃时会产生一种烟草特异的亚硝（TSNA）。

一氧化碳

进入人体后能与血红蛋白紧密结合为碳氧血红蛋白——直接导致能携带氧气的血红蛋白减少，因此会阻碍氧气在血液内的释放。研究发现长期吸烟的人血红蛋白携带氧气的能力降低，机体长期处于相对缺氧的状态，刺激产生更多的红细胞，因此血液黏度增高。这些不良变化对于心绞痛、冠脉狭窄等无疑是雪上加霜，特别是冠脉狭窄的患者很容易因此而诱发心衰和心律失常。

氧化物质

主要是指氮氧化物和焦油中的自由基。自由基过多会导致机体组织养化-抗氧化系统失衡，引起氧化应激反应，使细胞膜发生脂质过氧化。研究发现，氧化应激在形成心血管疾病的过程中起了不可忽视的推动作用。

其他有害及致癌物质

除了上述有害物质之外，香烟中的有害物质还有苯并芘，这是一种强致癌物质。另外烟中的金属镉、联苯胺、氯乙烯等，对癌细胞的形成会起到推动作用。

长期吸烟对人体有哪些危害？

一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

三，吸烟对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

四，吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

五，吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

六，吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

七，吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

八，吸烟对肠的损害

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病，肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

九，吸烟对生殖系统的损害

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩，痉挛，引起末梢血循环障碍。吸烟是导致阳萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。另外，吸烟影响活力，使畸形增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。

十，二手烟的危害

那么，如果不是主动吸烟，被动吸烟呢?

同样会，在一个家庭里，如果丈夫抽烟，妻子虽然不抽烟，但长期摄入二手烟，除了刺激眼，鼻和咽喉外，同样会诱发血管疾病的发生。

其实无论是吸烟的人还是不吸烟的人，都会患上粥样硬化这样的疾病，尤其是对于经常闻烟味的人来说，可能患上这种病的概率会更加的高一些，这是因为长期的收入二手烟对于心脑血管疾病的诱发也是有很好的促进作用的，如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他影包括增加咳嗽，气喘，痰多，损坏肺部功能和减缓肺部发育。所以无论是主动吸烟还是被动吸烟，能拒绝就拒绝。

抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

戒烟之后心血管病就消除了吗？

我们不能说只要戒烟之后，心血管病就可以消除。因为烟草对心血管造成的损伤多数是不可逆的，但是通过戒烟后时间的推移可以在一定程度上修复过往的损害，更重要的是可以推迟很多病变的发生。临床上关于此有大量流行病学研究，诸多证据也表明了积极戒烟确实益处多多！

●一项为期十年的前瞻性研究表明：吸烟者冠心病死亡率是非吸烟者的1.57倍！在患者选择戒烟后一年，发现死亡危险减少了近40%；

●对于已有心血管病患者的研究则发现，如果患者积极戒烟，这比严格控制胆固醇的摄入获益更明显；

●来自美国的一项研究甚至指出，通过戒烟来预防心血管病的效果仅次于阿司匹林的药效；

●一项脑梗风险的研究指出：戒烟5年后，患脑梗死的风险将减半；戒烟10年后，患脑梗死的风险与从未吸烟的人持平。

益生菌可降低烟对人体的损害

不少人认为吸烟能够帮助缓解焦虑、降低压力。但事实上这种放松感只是暂时的,很快它就会被紧随而至的脱瘾症状，以及对下一根烟的渴望所取代。吸烟有害健康，这个毋庸置疑的常识，大家都知道，但还是有很多人就是戒不掉对烟的迷恋，但是长久的吸烟会让肺和肝脏一天一天被侵蚀。

益生菌维护吸烟者健康

《美国临床研究》益生菌可减轻吸烟者的血管的受损伤状况，益生菌可降低LDL水平和提高HDL水平，同时益生菌对人体内胰岛素的反应和水平有积极的影响。

2002年，Marek和Naruszwicz博士实验表明：许多吸烟者服用益生菌6周以后，其血管受损状况得到有效改善。

心脏收缩血压——降低10%

纤维蛋白水平——降低21%

白细胞介素-6水平——降低40%

白细胞粘附水平——降低41%

氧化水平——降低31%

首先，益生菌在肠道内可促进人体必须营养物质的产生，如叶酸、烟酸、维生素B1、B2、B6、B12、维生素K以及锌、铁、钴、锰等。这些维生素和微量元素能够帮助人体免疫细胞的繁殖和激活，由此增加人体免疫力，效果是蜂胶的20倍，维生素C、E的100倍；

其次，益生菌细胞中含有大量的酶，这些酶可以进入血液循环系统，在肽类有毒物质刺激蛋白形成血小板之前将其分解，逐步降低血液中血小板的浓度，防止血小板在受损的血管内皮处黏附聚集，从而防止心脑血管血栓形成，保护心脑血管健康；另外，益生菌不仅可以促进肠道排毒，而且还能分解体内堆积的血脂垃圾，大大降低了老年人的心脑血管疾病发作。

步入中年以后，每天坚持补充益生菌，不仅能够提高随着年龄增长而下滑的免疫力，还能降低心脑血管疾病的发病风险，维持人体肠道和血液的健康。对自己狠一点：戒烟！！直接有效、省钱。当然搭配益生菌效果更佳，因为这样可以修复损伤，加快身体恢复。

经常吸烟的人多吃什么食物好?

在吸烟的情况下，也要尽努力降低抽烟对身体带来的危害。从一些饮食来改善吸烟所带来的健康伤害。今天，小编就给大家推荐一些抽烟人士应该多吃的食物。

含硒食物

硒被科学家称之为人体微量元素中的“防癌之王” (原称“抗癌之王”) ，抽烟的人血液中的硒元素含量下降。有调查发现一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系，低硒地区癌症发生率高于富硒地区癌症发生率。如果硒的摄入量多，癌症发生概率小，给健康人群补硒，可以起到防癌作用。

哪些食物含硒？

1、海产品。大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。

2、蛋类。蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。

3、肉类。研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

4、动物内脏。动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

含维生素丰富的食物

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，有研究发现一支香烟可破坏25毫克的维生素C。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现，维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害。因而长期吸烟者应多补充维生素C、B2、E及β–胡萝卜素。

哪些食物富含维生素？

维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、紫菜苔、苋菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

维生素B2：蛋黄、鳝鱼、动物的肝脏、动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

维生素B1：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

维生素E：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣、玉米、大豆、瓜子、动物肝、蛋黄等。

β–胡萝卜素：对吸烟的人更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

研究发现，胡萝卜素主要来源于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、甘薯、芒果、哈密瓜、 橘子 、橙子、柿子、杏及甜瓜等，一般情况下，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。

另外，葵花子中也含有β-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽；花椰菜和芦笋也都含有丰富的β-胡罗卜素，它是一种很好的抗氧化剂，能防止体内的自由基对细胞造成的伤害，有一定的抗癌作用；红薯中富含β-胡罗卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产出的热量比米饭低三分之一，维生素B1、维生素B2的含量分别比大米高出6倍和3倍。

喝茶

科学研究表明，茶水可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含的有害物质有降解作用。吸烟的人可以喝铁观音、菊花茶、罗汉果茶、绿茶等。

降胆固醇的食物

香烟中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症。吸烟在降低好胆固醇的同时还增加坏胆固醇数量，并因此给人体心血管系统带来严重损坏。因而吸烟的人需要多食用有助于降低胆固醇的食物。

降胆固醇食物：燕麦片、三文鱼、橄榄油、豆类、玉米、苹果、香菇、冬瓜、葡萄柚、海带、胡萝卜、大蒜等。

坚果和粗粮等含维生素E的食物

可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

饭后一袋烟，赛过活神仙。这大概是对吸烟后引起的“神经兴奋”最夸张的描写，说得严重一些“吸毒”也不外乎于此吧。当然还有人会举各种“长寿烟民”的例子，甚至于我的长辈和朋友的长辈中，也不乏90高龄仍然每天都抽烟的特例。我想说的是这只是个例，且要感谢父母给的一个好的遗传基因，试想若能尽早戒烟，可不就要长命百岁了？！

“长寿烟民”这是个概率问题

就比如我们看过的战争片，空降兵的片段，那么多人坐在机箱里，轰炸机炸到飞机，活下来了两个人，你就觉得死去的那些人是运气不好，但你忽略了只有少部分人才拥有好运气，你保证你是那少部分人吗?

吸烟是心血管病的独立危险因素，只是对比肥胖、高血压和糖尿病等，大家对于戒烟往往比较忽视。再者，戒烟确实是一项不亚于减肥的痛苦历程，很多人对此望而却步。但是与生命健康相比，我觉得这些就不算什么了。

诚然吸烟是一个慢慢养成的“坏习惯”，要想一下子戒掉很难，甚至处理不当还会引起其他不适。在我看来戒烟也需要一个过程，有多到少，从有到无，现在很多医疗机构都有“戒烟门诊”，不妨通过科学的手段来戒烟。