补钙可以长高吗（长高补钙可以长高吗）

骨骼线闭合还可以长高吗

传统医学认为人体骨骼男性在16-18岁，女性在16-20岁就会闭合，其实这是一个误解。现代医学已证明：

人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处于半闭合半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态。

平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:

奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.

做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,不能抽烟,喝酒,别太过容易发怒,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶!

见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.这项手术原本是矫正弯曲腿骨的手术.骨龄到了还能长高吗？骨骼已经基本闭合的成年人来说，要想再长高的确不是一件容易的事情，但也不是完全没有可能。人增高的基础就在于骨骼的不断生长发育钙化，临床上大部分非增高专科的医生仅仅凭借腕关节或者膝关节的X片来判断人体增高的空间并不是很严谨的。

促进增长维护健康与身段的理想食物：

1,百分之百的蛋白质：

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的裨益,

2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.

3,蛋：

各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.

4,早餐不能省掉：

事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：

零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.

6,量要多而热量要少：

每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.

7,维生素的补给：

如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8,,少饮酒：

因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.

9,多作运动：

让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.

10,多吃生菜：

如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.

人体不同部位的骨骼生长发育的速度和时间也是不相同的，一般来说远心端也就是人体的四肢骨骼最先发育，而且生长速度也非常的快；青春期过后，四肢骨的生长逐渐放慢最后停止

生长，也就是我们所说的骨骼已经闭合，然而尽心端胸椎和颈椎的生长并没有停止，还存在很大的增长空间。而这些部位的骨骼如果不给与相应的刺激一般情况下是不会增长的，如果这部分骨骼得到有效的刺激之后，人体再次增高并不是问题。如果想有一个理想身高就要利用抓住最后的机会，为自己增高创造难得时机。只要用对方法成人增高也不是难题。

骨头闭合怎么长高？一个人要是骨头发育得好，这个人一定会长得比较高大。如果一个人的骨头发育没有那么好，或者中途出了什么差错，这个人并不会长得太高，身材也会小个一些。

在人体的所有骨头中，腿部尤其是膝盖部分的骨头和人体的长高关系最大。这个部分的骨头中间有一层很软的骨头叫做软骨。随着年龄的增长和人体的发育，软骨也会逐渐变硬或者骨化，一旦软骨完全成骨化的状态人就不太可能还可以增高了。可不可以控制软骨不要让它骨化呢?这是不可能的，随着年龄的增长长高，人体也会慢慢被骨化，一旦骨头闭合了，人的骨头生长发育也就停止了，人也就无法再长高。这是不可改变的事实，每个人都会经历相同的阶段，所以我们应该面对现实。

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼。

注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

内分泌失调生长激素分泌不足，严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。

人生拥有太多的机遇和挑战，尤其是在升学、参军、就业、婚姻这几个几乎能影响一生命运的关键阶段，而这时身高对于身材矮小的朋友来说就成为一道屏障，这显然有失公平。人体长高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。而只要有一种或几种因素受到影响，就会造成身材矮小。只有全面分析影响长高的因素，综合治疗才能达到最佳的长高效果。

男生一般几岁停止长高？无论男女生，一般在20-22指甲会停止长高，主要是看连接掌骨和尺骨之间的骨垢线（其实就是手腕那里的软骨位置）是否完全钙化，如果钙化就会停止身体骨骼生长，所以年龄不一定限制身体的长高，还有自身摄入的营养以及大脑脑垂体分泌的生长激素有关.

男孩平均每年可增高6—8厘米，最多可达10—12厘米；女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。甚至有个别青少年停长会更晚一些。

在骺软骨没有完全骨化前，通过适当的腿部运动，如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等以及合理的营养，可以促进下肢骨胳的生长，达到增加身高目的。在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度就无法增长了。但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性，故应该多进行悬垂和舒展运动，如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，同时注意养成准确的站立姿势，也可促进身体长高。

我们青少年经常遇到问什么是最好的增高方法。其实，增高要讲辩证法，一定要具体问题具体分析，养成采用同病异治手法，找出治疗方法“适合自己的”医疗方法，同是增高，可采用的增高方法不尽相同。甲专家则称“菠菜炒豆腐不利于钙吸收”，乙专家则称“菠菜炒豆腐搭配最合理”。有报道称“早起锻炼有利于增高‘，又有报道认为“晚上锻炼更有长个子”。面对众说纷纭乃至互相矛盾的增高方法，我们到底该听谁的?

关于增高理论众说纷纭，有些甚至互相矛盾，许多事情让人分辨不清，究竟该听谁的?增高产品越来越多、种类越来越杂的今天，如何正确选择增高方法就显得尤为重要，什么是最有效的增高方法？有人说是服用增高药。增高药有很多种，其作用宣传的都很神奇，但它真正的作用也就是一种保健品，补充生长发育所需要的营养，如果正处在发育期，补充了营养后，同时做一些纵向运动，可以促进发育长高。所以，最好的增高药也只是起到辅助作用。

也可以增加运动，通过运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。这种循序渐进的方法增高，不仅可以增高，同时也起到了强身健体的作用。

再拿“想增高多补钙”来说吧，这句话的确有一定的道理。骨骼生长需要钙，可以帮助骨骼生长。但是，补钙要适量，并不是所有的要增高的人都要补钙，要根据“个例”的具体情况具体分析。如果是骨骼早期闭合，就不适再补钙，如果盲目补钙，反而提前加速骨骼钙化，失去最后的补长机会，，如果本身患有其它疾病，盲目补钙，其结果是不但不会增高，反而延误病情，得不偿失。