每天需要多少硒（人体每天需要硒）

不管是否我们有意识或者无意识地补硒，我们每天都会从饮食中摄入一定量的硒，我们喝的水里含有硒，吃的肉里含有硒，喝的茶里含有硒，几乎所有动物及植物都含有硒，只要吃进东西，我们都在补硒，就像只要我们在呼吸，我们就在为机体提供氧气一样。我国居民平均硒摄入26-32微克/天。虽然，我们每天都在不自觉地摄入硒，但是数量却有很大差别，我国属于“整体缺硒局部富硒”的硒分布状态，缺硒和富硒地区的居民，每天获取的硒量差别较大，每个地区居民获取的硒量并不是固定的。

据《硒与健康123问》一书介绍，我国居民日常饮食中硒摄入量平均值每日仅为26～32微克，这是将我国富硒地区的摄入量和缺硒地区的摄入量统计运算之后得出的结果。

事实上，恩施紫阳等富硒地区的居民，日常摄入量比平均值高很多，如广西富硒之乡巴马，当地老年人血硒水平是全国平均水平的3-6倍。

由此，我们也可以看出，缺硒地区的居民摄入量是低于平均数的。

居民平均硒摄入不足根据中国营养学会推荐，健康成年人每天应摄入60-250微克硒，26-32微克的平均摄入量，离最低推荐量60微克还有一定的差距，更远远达不到推荐的高摄入量250微克的要求。

26-32微克的平均硒摄入量，刚刚高于17微克的人体最低需要量（低于17微克易致克山病）,低于每天40微克硒的生理需要量。

缺硒应该补硒长期缺硒会导致身体患病机率增加，著名硒专家卢良恕说：40多种慢性疾病的根本原因是缺硒，缺硒导致机体抗氧化能力降低，机体免疫力下降，缺硒引起的疾病，几乎牵涉到身体的所有组织和器官。你在补硒吗？按60-250微克的补硒量，我们平均要补硒28~218微克，才能满足身体的硒需求，达到补硒量一定要选好的硒产品。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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