补硒水果干果哪种好(干果含硒排行榜)

硒宝 03-20 18:31 123次浏览

苹果1个,橙子1个,猕猴桃1个,柠檬1个。

【制作步骤】1、准备食材,除了以上的,我们还可以做其它水果的,比如菠萝,火龙果,都可以。

2、今天我们做的果干,是带皮的,所以一定要清洗干净表皮,我们可以在清水中,加入一些小苏打,浸泡一会。

3、之后搓洗干净,橙子,柠檬这些表皮不光滑的,用刷子或者用盐粒再搓一搓。

4、之后用厨房纸,擦干水分,或者风干表面的水分。

5、之后把橙子,柠檬,猕猴桃切成大约4-5毫米左右的片。

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6、苹果切成大约5-6毫米的片,我直接切成圆片的,对于中间有果核的,可以挖空。

7、之后把所有的水果片,摆放到烤架和烤盘上。

8、放入干果机中,或者放入带有热风功能的烤箱中,60度烘烤6小时。

9、大约烘烤了3小时以后,水果因为脱水,就缩小了,可以调整一些摆放位置。继续烘干。

10、大约6小时,果干就烘干了,是脆脆的,苹果干也是脆脆的,酸酸甜甜十分的美味。

11、全部做好之后,苹果干和猕猴桃干就可以直接食用了,橙子、柠檬片我们用来泡水果茶。

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【小贴士】1、一般带有热风功能的烤箱都可以制作果干。2、水果的表皮一定要清洗干净,这也是家庭自制果干的优势了,尽量去掉水果表面农药残留,入口更健康。3、对于可以泡水的,切片在4毫米左右。直接吃的,稍微切的厚一些,5-6毫米。4、烘干后,果干是酥脆的,需要密封保存,防止受潮。

果干虽然好吃,但是也需要注意适量摄入。

1、因为果干是水果的浓缩,糖分会多,所以对于血糖高的朋友,要适当摄入了。

2、小朋友也喜欢吃,糖分高容易蛀牙,所以吃过之后,一定要漱口,必要时需要刷牙齿。3、果干可以作为零食,不可以代替主食。所以一次不要吃太多。

这就是果干的制作,以及注意事项了。一般来说,柑橘类的合适泡水,冬日里泡一杯水果茶也是暖暖的。想做零食的,一般我们可以用苹果,菠萝,芒果,草莓,梨,奇异果等来制作,制作好之后,分开密封到小袋子里,携带方便,随时补充能量。快来制作吧。