酸奶可以补钙吗（酸奶补钙可以加热吗）

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜爱读书写作，喜爱分享备孕、孕期、育儿常识，喜爱我的文可以重视我哦！

导语：孕期补钙除了吃钙片吃含钙丰富的食物，还引荐孕妈妈喝牛奶。可是有的孕妈妈不喜爱牛奶口味儿，那么喝酸奶的话补钙作用会相同吗？孕妈妈们是怎么补钙的呢？到了孕中期吃钙片补钙的孕妈妈比较多吧，平常在饮食上也会偏重含钙丰富的食物，另外还会早晚喝一杯牛奶。牛奶补钙作用好，可是有的孕妈妈，并不喜爱牛奶的口味，或者是喝了牛奶之后会拉肚子。她们喜爱喝酸奶，可是又有疑问，喝酸奶可以起到和喝牛奶相同的补钙作用吗？

【喝酸奶能起到相同的补钙作用吗？】牛奶中含有较多的钙，铁，维生素等，喝牛奶不仅可以补钙，晚上喝一杯还有助于睡觉的作用，真是一举两得。可是牛奶中的成分，有的孕妈妈喝了之后乳糖不耐受会拉肚子，还有的不喜爱牛奶的口味，这个时分喝酸奶也是相同的。酸奶中相同含有钙，而且对人体来说更有利于吸收。酸奶带酸头还可以开胃，是孕期很好的健康零食，所以孕妈妈想补钙喝酸奶也可以，不用忧虑，不能补钙。

【喝牛奶或酸奶的注意事项】别看孕妈妈平常喝牛奶喝酸奶补钙，可是有一些注意事项你或许不知道，在这里也要说一下。1、都不能当水喝牛奶酸奶尽管好，可是不能由于渴了就直接拿来当水喝。由于钙的含量在那里，孕妈妈对钙的吸收能力有限，会添加肠胃担负。2、不能空腹喝牛奶空腹喝牛奶的话会降低对钙的吸收，最好和面包或者是其他食物一起服下，达到补钙的作用。3、挑选酸奶的时分不要挑选糖分高的尽管酸奶挺好的，可是在挑选的时分也要注意，最好不要挑选加管理或者是糖分太高的，加得太多反而会趋向于饮料性质了，主张喝纯的酸奶。也可以自己在酸奶中加入一些新鲜水果，作用会更好。4、喝牛奶不要吃巧克力牛奶中的蛋白质和钙，会和巧克力里的草酸结合成草酸钙，影响对钙的吸收，所以想吃的话最好是离隔一段时间再吃。

其实对于想补钙的孕妈妈来说，不想喝酸奶还有一种挑选，那就是喝孕妈妈奶粉，假如你喜爱奶粉口味的话，可以挑选，由于奶粉中各种营养成分比较全，可以预防孕妈妈缺少某种营养元素，不管喝什么来补钙，要看自己的喜好。想了解更多精彩内容，快来重视浅浅妈妈育儿经