补硒芽的食物有哪些（食补补硒）

因为我们身体每天都需要能量，所以我们每天都要给身体摄入不同的食物或营养物质来维持我们的身体健康。但在吃东西的同时我们又不得不想这些食物会不会让我们变胖。接下来就和富硒姐姐一起了解一下哪些食物会让你吃出好身材。

1.枇杷

枇杷是一种有营养并且还具有较好的止渴效果。在枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，能够有效地补充机体营养成分，提高身体的免疫力和我们抵抗病毒的能力，有着强身健体的作用。同时在枇杷中还有较高的维生素c，能够为我们身体补充水分及营养元素，起到滋润肌肤的作用。同时吃枇杷还可以给人体补充丰富的营养物质，增强抵抗力。

2.蜜柚

蜜柚是日常生活中常见的一种水果，含有丰富的维生素和微量元素，具有很好的营养价值。富含多种维生素、矿物质，经常吃蜜柚能够帮助缓解疲劳压力，还能排毒润肠。蜜柚还有增强体质的功效，有预防贫血症状发生。

3.黑豆苗

黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目的功效外，还能排毒润肤，抗衰老，延年益寿。黑豆苗的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其性微凉味甘，有健胃消食，养肝排毒，清理体内毒素之功效。

4.豌豆

豌豆颗粒圆润鲜绿，十分好看。豌豆含有丰富的维生素A，不仅可以祛斑，而且还可以让皮肤更加的有光泽的哦。另外还有护眼的食疗功效；而且其维生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。平时多吃豌豆的话还有消肿舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

5.微量元素硒

硒是我们体内不可缺少的重要物质。对于女性来说它不仅可以排除我们体内的有害物质，帮助我们达到减肥的效果。还可以延缓衰老。不仅如此，在日常生活中，适当的对我们体内摄入微量元素硒还可以提高免疫力。但我国 72%面积缺硒，缺硒人口将近 9 亿。我国居民的人均日补硒量为 26 微克，远低于世界卫生组织和中国营养学 会推荐的 50~400 微克。

同时硒有超强的抗氧化作用，还可以清除自由基，具有很好的美容抗衰老功效。