头发白缺什么微量元素（缺微量头发元素白发变黑）

——生活中哪些条件会导致大量白发滋生？

1、长期久坐

随着时代水平的不断发展，越来越多的工作岗位值得人们选择，例如办公室的文员、销售、客服等，都深受学历水平偏低的女性人群所喜爱。但长期面对于电脑久坐，也会影响个人的体力平衡，特别是工作压力的不断增加，身体缺乏了相应的锻炼，也会影响个人的皮肤、毛孔健康。长期久坐不仅会出现血流循环不畅的现象，也会导致个人的营养元素无法更好的吸收，从而使过量的自由基成分聚集在皮肤表层，出现脱发、干发、滋生白发的现象。

2、生活压力

虽然说生活水平得到了普遍的提高，但每个人所面对的生活压力也不断的增大，特别是中年女性，既要在外工作维持个人的经济水平，也要顾内照顾家人和孩子。长期面对于生活和家庭的压力难免会出现身心疲惫的现象，自己的情绪也会受到一定的影响，间接性出现雌性激素分泌失调、毛囊早衰的情况，导致白发滋生。

3、缺乏营养

人体处于健康状态之下，对于每一项营养元素的需求都具有标准的含量，如果长时间挑食、偏食出现了营养匮乏的现象，也会影响个人的机体健康。导致免疫力降低的同时，也会因为自己的营养不良，出现白发滋生的情况，大大降低了个人的形象魅力。

——头上白发增多，别总认为老了，有可能体内缺乏这3种营养元素

如果处于青年以及中年时期，出现了白发滋生的现象，千万不要以为是自己老了，应当及时反思自己是否出现了营养不足的现象，随后进行相应补充。

一、【蛋白质】蛋白质作为人体生长发育必不可少的营养物质，有助维持个人肌肉组织再生的同时，也是细胞保护层的一项重要成分，头发的脱落以及发尾的分叉都与缺乏蛋白质相关。减肥，作为每位女性的首要话题，随着天气的不断炎热，越来越多的人步入了减肥的行列，认为自己的身材完美，才能更好的提高整体的魅力。过度减肥和节食减肥，虽然能够在短时间之内使自己的体重下降，但也会出现营养不足的情况，导致机体的能量、热量匮乏，蛋白质含量供不应求，偶尔会出现白发增生的情况。及时补充体内所缺乏的优质蛋白，才能更好的维持身体健康，养成早上吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶的好习惯，都有种满足个人的蛋白需求，更好的呵护毛囊健康。

二、【铁、锌微量元素】头发色素的流失也与人体的微量元素缺乏密切相关，常见的铁元素和锌元素也正是维持身体健康的必备物质，如果出现了短暂匮乏的情况，也会导致机体诱发贫血症状。自身的血液供应不足，头发也势必会受到一定的影响，曾有生理专家认为：女孩子更应当注重微量营养元素的摄入，应当通过动物肝脏的方法，补充人体所需的铜元素，铁元素，锌元素。

自身的营养元素补充充足，才能更好的维持黑色素的分泌平稳，也有助于稳定个人的血流循环，预防低血糖、贫血症状诱发。

三、【维生素】维生素这一微量营养物质，参与机体生长发育、新陈代谢的总过程，只能依赖于外界营养元素的摄入，并不能进行自我生成，但必备的重要性也是不可忽视的。B族维生素对于人体头发的滋生影响最大，众所周知，头发变黑的根本原因并不是黑色素的产生，而是维生素的依赖，日常生活中满足自身的营养需求，才能更好的维持头发的乌黑、亮丽。

常见的动物肝脏，海鱼，带鱼等，都属于B族维生素富含的营养物质，养成每天坚持合理摄入的好习惯，也有助提高基础代谢率。