头发白缺什么微量元素（缺微量头发元素白发怎么办）

【多特倍斯 D博士栏目特别编辑】

白头发在生活中实在不是什么新鲜事，基本上当人到了一定年龄都会慢慢长出白头发，是衰老最为典型的特征之一。

多数人认为白发完全不可逆，只能采取外在手段来改变，其实不然，我们先来说说白发究竟是如何产生的。

亚洲人的毛发基本都是呈现黑色，是因为头发中的真黑素所致。真黑素是黑色素的一种，是机体经过一系列的化学过程产生的，一般来说与体内的酪氨酸、酪氨酸酶和促黑激素有关。

酪氨酸是氨基酸的一种，是机体毛发黑色素生成的基本物质，就好比做成成品的“原料”，没有这个原料自然无法生成黑色素；酪氨酸酶顾名思义跟酪氨酸有关，如果说酪氨酸是产生黑色素的原料，那酪氨酸酶就是对原料进行加工的“助手”，能促进酪氨酸的转化，生成黑色素；而促黑激素则可以激活酪氨酸酶，促进酪氨酸酶的合成。

综合来说，促黑激素激活酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸，最终生产出黑色素，再经过机体运转到毛发中，使毛发呈现黑色，而当三者其一出现问题就会生成白发。而造成这三种物质的缺乏或者损伤归化到外在因素就比较多了。

出现白发的因素很多，衰老只是其中之一。

生活中白发多出现于老年人，是一种生理性的变化。随着年龄的增长，机体代谢逐渐减慢，人体各个器官也在慢慢衰退，体内的酪氨酸会相应减少，酪氨酸酶活性也会降低，加上皮肤毛囊的不断老化，生成黑色素的能力就会逐渐变弱，从而长出白发，因而白发也成了人体衰老的重要形态表现。

只是现在不单是中老年人，很多年轻人也有白头发，这并非衰老造成，和日常不良的生活习惯有很大关系，比如熬夜、过度劳累、精神高度紧张等因素，都会使皮肤毛囊处于收缩状态，使毛囊生成黑色素能力降低，最终出现白头发。

不过造成白发的生成还有一个非常重要的因素，就是营养缺失，是日常饮食习惯不当所致。这种因素造成的白发是可以通过饮食改变的，一定要重视。那究竟是缺失了哪些营养会导致白发呢？现在就来告诉你。

白头发越来越多，可能是和这些营养缺乏有关

人的身体本身就是一个大的完整的循环体系，身体中器官的运作也有独立的体系，毛发的生成也是如此。毛囊通过吸收皮肤以及深层血液提供的营养来维持毛发的生长、替换，如果机体营养缺乏，毛发得不到滋养，就会出现发黄、分叉，甚至是白发等情况，生活中营养不良的人头发枯黄就是如此。那具体缺少哪些营养物质会导致白发呢？

首先就是铜、铁、钴等微量元素的缺乏。有研究发现，头发之所以呈现黑色，是因为其色素颗粒含有各种微量元素，如：铜、铁、钴等。

微量元素在人体内有很重要的作用，尤其是铜和铁元素，铁可参与血红素和肌红蛋白的制造，可以将氧气输送到身体各个部分，包括毛发。毛发中吸收的营养就是血液循环提供的，铁在这个过程中功不可没。

而铜元素可以促进人体血液再生，促进酶的活性，还可以参与多种酶的合成，如：酪氨酸酶、超氧化酶等，如果体内缺乏铜元素，酪氨酸酶的生成就会受影响，从而使毛发变白。

曾经广东省韶关市微量元素科学研究会就利用火焰原子吸收法，来对458个人头发中的微量元素含量进行了测定。然后研究员对正常人和有白发人群毛发中的微量元素含量进行了统计，结果显示：有白发的人群头发中的铜、铁、钴、锌等微量元素含量低于健康人群，这也进一步佐证了这些微量元素对毛发色素的重要性。

其次，白头发越来越多也是因为维生素B族的缺乏。维生素B族是身体新陈代谢中必须的一环，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，这些维生素B相辅相成、相互作用，和人体关键的代谢反应密不可分。这些维生素B能够参与体内蛋白质、脂肪、糖类的分解代谢，促进细胞代谢，激发黑色素的增长，对毛发中黑色素的形成有重要作用。

如果体内缺乏维生素B族中的一种或者多种，就会对身体造成不同的影响。

如:维生素B2是参与蛋白质和氨基酸辅酶的重要组成部分，可促进细、毛发、皮肤的发育和生长，当维生素B2缺乏就会引起角膜炎、舌炎、蜕皮、白发等症状，可见很多人出现白发，跟维生素B2缺乏有很大关系。

另外，蛋白质缺乏也会导致白发生成。蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，人体中所有的器官都含有蛋白质，是人体所必须的重要营养之一。蛋白质对机体代谢调控有重要作用，还可以协助血液对氧气的运输，参与抗原、抗体反应以及凝血机制。

机体内很多反应就是以蛋白质作为生物催化酶进行的，身体运行所需要的酶多数就是蛋白质，像促进黑色素形成的酪氨酸酶就是蛋白质。而且我们的头发主要成分也是蛋白质，头发燃烧后会有一股焦臭味，就是这个原因。因而当人体内缺乏蛋白质就会造成头发干枯、毛糙、变白，甚至脱发。

总的来说，造成白发除了衰老外，营养缺乏也是非常重要的因素，而且这类因素造成的白发是可以恢复的，日常生活一定要注意营养的补充，有很多“少白头”后来头发变黑就跟他们的营养得以补充有关。