头发白缺什么微量元素（缺微量头发元素白发会多吗）

头发花白，一般表示年龄大了。很多中老年人的头发是花白的，但是一些年轻人的头发也是花白的。我们一般把这个现象叫做青春期的白色。我们身边的人虽然年事已高，但头发却很稀疏，而有的人却在年轻时就满头白发。这是为什么？可能是由于人体缺乏某些要素，让我们来看一下。

01人体缺少哪些维生素导致头发变白？

因为缺乏维他命 B，头发变白了。医疗调查显示，人体缺少维生素B1。维他命B2。维他命B6还可以降低头发的数量。维生素 B的缺失会使细胞的机能迅速降低，从而引起新陈代谢的混乱。中医认为，除了血之外，肾骨、毛发也是如此，主张多吃血和补肾食品，以滋养乌发。

多吃谷类、豆类、动物心肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

02长白发还有哪些其他的理由？

1.缺乏足够的营养。

通常情况下，很多年轻人的头发都是因为缺乏营养。因为人体缺乏养分，所以很多人都缺乏蛋白质等需要的营养。缺乏微量元素会使头发变成白色。

2.基因。

白发与家庭环境有很大关系。如果在家族中很年轻就有白毛，则其遗传基因相当强大，甚至可以用药物治疗，也不能使其白发发生变化。唯有坦然面对。

3.熬夜太久。

现在的人，经常熬夜，头发也会变白。如果人们经常熬夜，那么他们的身体就会受到严重的伤害。首先是神经系统的过度疲劳，而神经性的炎症会对身体的各个系统造成伤害。

如果缺少充足的睡眠，就会造成气血紊乱，导致头发得不到滋养，从而导致头发提前变白。

4.慢性疾病。

甲亢、肺结核、内分泌紊乱、植物神经功能紊乱等都会引起白发的生长。由于这种疾病会损害或影响毛乳头或毛球色素细胞的生长，导致他们无法生成黑色素细胞，阻止其生成黑色素，导致头发变白。

5.年龄的正常增长。

老年人头发多，这是一种比较正常的生理现象，主要是因为年纪大了，身体的新陈代谢会缓慢下降，出现一系列的变化，比如头发变白。

人体的老化症状有很多种，白发是很常见的现象，而且白发还会受到一些疾病的影响，比如基因、药物等，都会对头发的状况造成一定的影响，从而导致身体中的黑色素颗粒生成能力下降。

03怎样防止头发变白？

1.营养得到增强，吃稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

2.停止吸烟

抽烟也是导致华发过早发生的重要原因。有些试验对600位超过30岁的吸烟人群进行了调查。试验结果显示，长期吸烟的人比不吸烟的人有4倍多的头发变白。在临床上，这是由于抽烟会增加氧化自由基，从而破坏黑色素，使头发变白！

3.要乐观。

乐观的生活和愉快的心态会让你的头发更黑。即便你遭遇了不快，甚至是不幸，也别让自己的精神世界陷入绝望。因为这等于拿他人的过错来惩罚自己，不但没有任何作用，反而会起到反作用，反而会给自己带来更多的麻烦，加速白发的速度。

4.多食用黑的食品。

黑色的食物具有补肾的作用。平时可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。另外，还有一颗龙眼。红枣。深色的葡萄能预防头发脱落。

海带、紫菜、等含有丰富的碘元素，可以让你的头发变得更亮。