中老年人 补钙（补钙老年人中药有哪些）

中老年朋友们，有没有过睡觉腿抽筋？想伸懒腰却痛的动不了？明明年纪才过四十却牙齿松动？经常感到劳累、乏力、甚至盗汗？这可能都表明一件事——你缺钙了。别惊讶，不但腰酸背痛关节疼是因为缺钙，像易疲劳、爱弯腰、身姿越来越不挺拔等等可能都是缺钙了！

不要觉得自己身体不适忍一忍就过去了，身体是自己的，不及时关注自己的健康，最终吃苦的是自己。尤其是中老年朋友，要及时关注身体，预防先行，小问题忍成大病，得不偿失。该进补时就进补，该服用一些营养素的时候也别含糊，不管怎么样，咱们还是子女的支撑，还是父母的后盾，也是老伴儿的依靠。

你的身体，缺钙了吗？

中老年人缺钙的表现：腰酸，背痛、爱抽筋、失眠、多梦、便秘、腹泻、烦躁易怒，手足麻木，牙齿松痛，脱发，肌肉松弛，乏力，骨质疏松，易骨折。

身体为什么会缺钙？

一句话，年轻时候储备少，老年以后补充少。对于不到30岁的人来说，一般情况下，骨形成的量大于流失量，骨量持续增长；30岁左右的人，骨量会处于人生的峰值，但是这个年龄段如果钙摄量不足形成负钙平衡，也会处出现骨丢失；而后随着年龄的增加，骨钙排出增加，骨的溶解会大于形成，骨量就明显丢失了。

也就是说，人体就像一个骨量储存的银行，年轻时候大部分在储蓄，少量在消耗，而到了中年以后就消耗大于储蓄了。如果没有一点危机观念或者储蓄意识，没有及早的补充或者预存足够的钙质，那么骨质疏松就会找上门来了。而全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，看到这个数字，你怕了吗？

你真的会膳食补钙吗？

很多人一直通过喝骨头汤、吃牛肉来补钙，这样和大家说吧，一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，如果想仅仅靠每天喝汤来补钙，您每天得煮20公斤的肉骨头，最近八戒的肉比唐僧都贵了，这样算下来是不是性价比极低？

而备受推崇的牛肉虽然是优质蛋白质，但是它的含钙量每公斤也只有90毫克。虽然芝麻含量高，但是没人能够每天吃四两芝麻来补钙，这么吃的话内分泌早就紊乱了。相对来说牛奶等作为膳食补钙的方式会更好。

另外，虽然很多人因为养生每天吃很多种号称含钙高的食物，其实大多数时候日常膳食中都达不到钙的日推荐摄入量。对于大多数中老年人来说，缺钙量比较大的情况下，摄入钙剂是相对高效的补钙方式。

为什么常年补钙，骨骼还缺钙？

很多人补了一辈子钙，还是会缺钙。补钙没补对，功夫全白费！不正确的补钙不但会造成钙剂的浪费，还会导致钙在不应该潴留的器官内沉积，反而会影响健康！

较好的补钙方式为：良好的钙源+维生素D3+维生素K2。维生素D3有一个好处，就是可以通过晒太阳的形式使人体自身合成，帮助钙从小肠吸收进入血液。但维生素K2是做什么的呢？国内很多人都没听说过维生素K2，但是它对促进骨形成具有极其重要的作用，很多人补钙好多年都没有成效也是因为没有补充维生素K2！

维生素K2，领钙入骨，

预防骨质疏松和血管钙化问题

钙进入人体后，从小肠进入血液，血液中的游离钙就像个路痴，它并不记得自己要去哪里，这些钙会去心脑血管、肾脏等地方沉积，引发钙化和器官功能衰退。这也是为什么补钙过量容易引发动脉硬化、肾结石的原因之一。

维生素K2被誉为“革命性”的维生素，研究发现维生素K2可以人体中的两个蛋白——基质谷氨酸蛋白和骨钙素蛋白，从而发挥领钙入骨的功能。一方面把多余的钙移出血管，防止血管钙沉积和血管钙化的产生，另一方面把血液中的钙转运到骨骼和牙齿中，促进骨形成。

如果把成骨过程当作建造楼房的话，钙是砖瓦，基质谷氨酸蛋白就是小铲子，骨钙素是吊车，小铲子可以铲除这些砖瓦避免堵住路，吊车会把这些砖瓦精准定位到需要的地方，而维生素K2是操控这些小铲子和吊车的建筑工人，没有建筑工人，我们拥有再多的砖瓦、再多的小铲子和再高精的吊车也没法建成一座摩天大楼！

下面大家通过一个1分半的小动画，完整地了解一下，维生素K2如何发挥钙的领航员作用？只需1分半，就能涨知识！

怎样才能补充维生素K2？

成年人每日维生素K2的需求量是90μg，但是人体只能通过肠道菌群产生极少量的维生素K2，合成量远不足人体所需，而富含K2的食物比如奶酪、纳豆等等，又不在我们日常食谱中，像水果、蔬菜等等都不含有维生素K2。所以维生素K2一般都需要额外补充，选择一款合适的维生素K2营养素补充剂尤为重要。

今年值得期待的是国内新出的一款来自养生堂的维生素K2软胶囊，养生堂是国内的老牌企业，其天然维生素E等产品一直享有好口碑。养生堂这款维生素K2，来源于纳豆菌深层液态发酵，通过天然的发酵方式保证了K2的活性和纯度，每一颗都含有90μg高活性的维生素K2，一天一粒就可以满足人体日常所需。

从原料来看，来自欧洲优质进口，来源于纯度高达98%以上的维生素K2，符合欧盟食品安全体系（FSSC）标准, 稳定性更强。另外从形式上来看，这款维生素K2是全反式结构的MK-7形式，这是维生素K2中生物活性、利用度、作用时效等更强大的一种形式，被誉为维生素K2的黄金标准。

养生堂维生素K2，不但中老年朋友可以吃，也适用于14-17岁青少年、孕妇、乳母，更可靠、更安全、更放心。

膳食补钙、钙制剂补钙，补钙方式千千万，但牙齿和骨骼才是钙的正确居所。如果没有领航员，钙就会迷路，沉积到动脉血管、心脏瓣膜、关节软骨、眼底、肾脏等地方，“迷路”了的钙会给健康带来大隐患！养生堂维生素K2软胶囊，领钙入骨，让钙不迷路，助力国民骨健康和心血管健康。

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