女性补钙（补钙女性吃什么）

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加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。

谈及补钙这件事，很多人都会认为孩子和老人是最喜欢补钙的，因为孩子年纪小，多补钙才能长得更高，而老人多多的补钙，可以预防骨质疏松，这样的观点是非常正确的，但是，大家遗忘了一种也需要适量补钙的人群——成年女性。为什么成年女性还需要补钙？成年女性若是缺钙了，会有哪些表现呢？我们一起来了解一下！

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一、为什么成年女性也需要补钙？

成年女性在到了一定的年纪之后，也就是三十五岁之后，身体的各个器官的功能会慢慢地变差，而身体的钙也会快速的流失，如果不及时的补钙，而身体的钙又不停的流失的话，等年纪再大一些，很容易出现骨质疏松的问题。

二、成年女性缺钙的三大危害

1、缺钙容易让人失眠

体内钙质不足的话，会降低控制神经系统的能力。就算进入了夜晚应该入眠的时间，整个人也会变得非常亢奋，迟迟不能入睡。好不容易睡着了，反而很容易做梦。一个人睡着了频繁做梦的话，睡眠质量是特别差的，第二天起来整个人会变得特别疲倦。

2、容易痛经

痛经太可怕了，体会过那种疼痛感觉的女人，都巴不得月经不要来，因为痛经实在是太痛苦了。女人们要了解痛经的原因，才能有效缓解疼痛。小编提醒，体内缺钙是痛经的原因之一，因为身体缺钙的话，神经会变得敏感，让身体更容易感觉到疼痛。

3、诱发骨骼疾病

成年女人缺钙的话，很容易出现骨质增生问题，进而出现腰酸背痛等不适。尤其是进入中老年的女人们，不及时补钙的话，骨骼会变得很脆弱，情况严重的话，只是摔一跤就可能导致骨折。

三、成年女性该如何补钙？

1、食物补钙

生活中有不少食物含钙量都很高，平日里多吃它们能够起到补钙的效果，比如说黄豆、虾类、奶制品等。当然通过进食高钙食物补钙的时候，要记得要少吃过咸的食物，也要少吃卤肉。因为钠含量和动物蛋白过高的话，会导致体内钙质丢失，影响补钙的效果。

2、钙片补钙

通过食物补钙效果比较慢，因为食物中的钙质含量是有限的。想要快速补钙的话，建议选择服用钙片。服用合适的钙片，能够有效补充人体日常所需的钙。当然建议先检查一下，看看自己身体缺钙的程度是怎么样的，再根据医生的指导选择适合自己的钙片种类，才能确保身体获得充足的钙质。