老人补钙（补钙老人需要吃什么）

倒不是说含有氨糖软骨素的钙就是好钙，而是现在建议每日服用一些氨糖以维持关节功能。

现在补钙产品确实挺多的，大致介绍一些：

1.片剂的：一般外边有一层硬脂酸镁，到胃里才溶解，因为钙片个头都比较大，如果直接吞服可能会由于吸水粘到食道上，非常不舒服。

2.胶囊的：内容为为液体，对胃部刺激小一点，你可以想想是胃里有水舒服还是有个大药粒在胃里动来动去的舒服。

3.咀嚼的：为吞咽有问题的人群比如老人，儿童，某些病人准备的，直接咀嚼，缺点是辅料多所以片特别大。一般都不好吃。

4.添加VD，VK的，都是为了促进钙的吸收。

5.添加镁的，从营养学上不建议一起吃，不过这两种都是洪量元素，咽的都比较费劲，所以很多产品就做到一起了。

6.碳酸钙、牡蛎钙，珊瑚钙：有效成分都是碳酸钙，可能后两者多少含有一些其他的矿物质，聊胜于无。如果胃酸分泌过少可能会导致消化问题。另外海里提炼的东西重金属和污染问题都需要注意。

7.柠檬酸钙，苹果酸钙：有些实验认为这类产品可能会比碳酸钙好吸收，另外胃酸不够的人群建议服用这类。类似的还有乳酸钙，葡萄糖酸钙等。

8.羟基磷灰石钙，这类产品从小牛胸骨中提炼，含有其他的一些矿物质和胶原蛋白，单纯从减慢骨转换的作用来说和碳酸钙和柠檬酸钙效果差不多，但是这种钙并不安全，一个是里面磷酸钙含量特别高可能会导致心脏问题。另外国外对于牛制品多少有一些抵触。

9.还有一些素食者需要的基于植物的钙，比如 AlgaeCal或者Aquamin这类从藻类植物中提取的钙产品，这类产品的特点是里面含有一些微量元素，但是问题是重金属和污染问题需要注意。

关于钙制剂的禁忌包括：

关于钙：

1.如果患有癌症，甲状旁腺激素机能亢进，肉状瘤病需遵医嘱

2.可能导致肾结石

3.可能使绝境妇女升高患心血管疾病的危险，如心肌梗死

4.含有高剂量Vd的钙补充剂可能会影响钙通道阻滞剂，需遵医嘱

5.高剂量摄入钙可能导致患前列腺癌的风险

6.柠檬酸钙可能会增加铝的吸收，同时服用含铝抗酸药需换用其他形式的钙，或间隔2小时

7.服用皮质类固醇，肝素，异烟肼需额外服用钙

8服用抗痉挛药如苯妥英，卡巴咪嗪，镇静安眠剂，普里米酮需额外服用钙并间隔2小时以上

9.服用四环素，氟喹诺酮类如环丙沙星，氧氟沙星，诺氟沙星，甲状腺激素，大豆类产品需同钙补充剂间隔2小时以上服用

10.服用锌，锰，铁，铬需额外服用钙并间隔服用

关于保健品，建议看看以下几篇文章：

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