青少年补硒哪种药好（青少年补硒的药物）

新型冠状病毒感染的肺炎在免疫功能低下和免疫功能正常人群均可发生，与接触病毒的量有一定关系。如果一次接触大量病毒，即使免疫功能正常，也可能患病。对于免疫功能较差的人群，例如老人、孕产妇或存在肝肾功能障碍人群，病情进展相对更快，严重程度更高。

那么，在当前这个特殊时期我们应该如何“激活”机体免疫力。

一、健康饮食：提高自身免疫力

1.酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

需要注意的是，市售的酸奶很多含糖量都很高，建议选择原味酸奶，加入一些坚果、浆果和少许蜂蜜，以保持其原有的营养。

2.动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

3.补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

膳食中富含铁的有——动物血、肝脏、猪牛羊廋肉

这里值得一说的是，大家普遍认为含铁高的菠菜和芹菜中的铁，并不容易被人体吸收。

4.精氨酸：鳝鱼、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

精氨酸对成人为非必需氨基酸，但体内生成速度较慢，有一定解毒作用。它在人体内能转换成一氧化氮，并间接使血管舒张、调节免疫功能、减少细胞发炎、预防感染，在临床上研究发现对于预防心血管疾病、糖尿病、高血压及提升性功能都有帮助，而且没有西药带来的副作用。

5.硒元素：硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。

二、多让心灵放空安顿，少一些负面情绪。

对很多人来说，疫情期间的生活和工作都过得压力重重。因为突发的新型冠状病毒，2020一开年就面临着诸多的挑战：企业顺利复工问题，工作场所安防问题和员工心理健康问题、远程工作效率问题…..一个个困境摆在面前，堆积如山。

研究表明，过多的负面情绪会给免疫系统的功效带来负面影响。因此，我们保证心情舒畅，用正面情绪保持正能量，才能不让自身免疫系统“掉链子”。

为此，格局屏天下精心策划推出 《正念抗“疫”，转危为机》系列课程。

在2020年2月13日的第一讲《认知正念，用呼吸感知正能量》中，格局屏天下情商领导力实战导师、正念领导力中国首席讲师王玉老师教给了大家“六组呼吸练习”和“葡萄干练习法”，这两个方法能让大家在短时间内重新配置大脑，释放一些不必要的限制，解放出原本就有的能力。

2020年2月18日 20：00，王玉老师将开启《正念抗“疫”，转危为机》系列课程的第二讲《正念之路，用身体感受情绪》——

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